一天中有2個重要的黃金養生期，把握好了，或能長壽

眾所周知，一天有24個小時。這24個小時如果可以充分利用，那一整天下來會感覺時間充分且過得有意義，尤其是養生。據了解，一天中有兩個重要的時間最適合養生。如果可以把握住這兩個黃金養生期，往往可以讓人變得健康，甚至可以有效的延長壽命。所以，要好好把握這兩個黃金養生期。

哪兩個時間是黃金養生期呢？

1、早上七點鐘

按照正常人的健康作息，一般早上七點鐘就會醒來，經過一整晚的睡眠後，人的精神狀態會變得良好。如果在早上七點鐘把握該黃金養生期，進行晨練運動，往往可以促進身體健康。建議人們早上七點鐘先喝上一杯溫開水，除了可以幫助稀釋血液，補充體液外，還可以降低血脂。再結合簡單的體操運動，例如打太極等方式來鍛煉身體，可以有效增強機體免疫功能。配合著早晨的新鮮空氣，還可以提高心肺能力，對壽命的延長有著積極的作用。

2、晚上八點鐘

晚上八點鐘，同樣也是黃金養生期。一般在晚上八點鐘時泡腳是最佳的選擇，不僅可以促進血液循環，還可以讓累了一天疲勞的身體狀態得到緩解，幫助改善肌肉酸痛癥狀。一天忙碌工作後泡泡腳，對身心健康都是有益的。另外，在泡腳後飲用熱牛奶，不僅可以起到養生的作用，還可以補充人體需要的蛋白質，鈣質等，滿足機體需求，對睡眠質量的改善也有幫助。因此，人們同樣需要把握晚上八點鐘這個最佳的黃金養生期，充分利用。

想要健康養生，需要注意哪些問題？

1、飲食

現在人們的養生觀念越來越強，平時在調理身體過程中，需要注重飲食問題。選擇食物之前需要先掌握食物的性質，了解食物的組成，挑選富含營養，清淡，容易消化的食物，這樣才能有利於身體健康。另外，食物需要搭配合理，不要偏食或者暴飲暴食，人體需要的各種營養元素都需要補充。

2、運動

養生離不開運動，通過合理的運動才能有效提高身體的循環能力、代謝能力等。心肺功能也能在運動中慢慢得到提高，可以有效防止因為心肺功能下降帶來健康問題。因此，建議想要養生的人每周運動次數不低於三次，每次運動時間不少於一個小時，多多鍛煉身體才能提高身體免疫力。

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