女生的深蹲挑戰，30天做1500下深蹲，臀線前後變化一目了然

隨著人們對於健美身材的認識不斷深入，女生好身材的標準也有了更多種的維度，比如一定要細腰長腿，比如一定要有S型曲線，比如臀腿肌肉一定也要結實有力等等。雖然說起來都很容易，但要成功擁有卻並不會輕而易舉，你總需要付出比別人更多的努力。

這個女生就想為此付出自己的努力，她制定了為期30天的健身計劃，每天的健身內容很簡單，就是做50個深蹲。動作不難，個數也不算多，關鍵是要堅持下去。

看看她健身挑戰開始前的身材，其實在小編看來已經足夠瘦，但她顯然對此並不滿足，健康有型的身材才是她的終極目標，所以她希望通過自己的努力獲得改變。

挑戰第一天，深蹲運動對於腿部的力量要求相當之高，一開始就要做50個並不是一件容易的事情。而她為了能讓自己堅持下去，甚至還打開了電風扇，估計是想讓運動中的自己也冷靜一下。

挑戰第十五天，從動作頻率和強度來看就能知道她的腿部和腰腹力量明顯增強了不少，這就是堅持帶來的改變。當然，小編還是要提醒各位，深蹲對於腿部肌肉具有較強的刺激效果，一定要結合自身的實際情況量力而行，千萬不要一位逞能，對膝蓋健康造成傷害就不好了。

挑戰第二十天，為了完成自己的目標，女生一直在努力，期間竟然沒有一絲一毫的鬆懈。相信很多人也曾無數次給自己定下了健身的小目標，可往往堅持不了幾天就不了了之，如果我們都有她這樣的毅力，相信早就成功了。

三十天的時間到了，終於可以檢驗她的運動成果。側面來看整體變得更加緊實，由於感受到了自己的變化，連運動衣的選擇也改變了，這樣的露臍裝和運動的你才最配哦。

來看一下對比照，你就能明顯看出她的變化，臀線變高了，整個人的感覺也更加健康有型。每天50個深蹲，連續堅持30天就是1500個，這樣的數據和規模如果一次性完成肯定會讓你望而卻步，但當一切化繁為簡，你就會發現其實也沒有這麼難。玲瓏有致的好身材是每個女生的最愛，你單純只是羨慕沒有任何意義，無論怎樣都需要付出一點努力。還等什麼，還不趕快努力練起來。

—貴在堅持—

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