堅持跳繩1個月，跳繩1年，跳繩3年，所帶來的改變差距有多大

健身，一直都是屬於堅持者的舞台，只有堅持，才能體會到健身的樂趣。而跳繩就是一個簡單易學(甚至不用學)，益於健康的健身項目，那麼，堅持跳繩1個月，堅持跳繩1年和堅持跳繩3年，它們給我們帶來的改變差距有多大呢？

減肥效果差距

跳繩是一種快速燃脂的運動，能夠在較短時間內消耗大量的卡路里，雖然如此，但堅持一個月跳繩就想完全瘦下來還是比較困難的，畢竟只是一個月，消耗身體盈餘熱量的總量還是很少。而堅持1年和3年跳繩，如果飲食能加以控制，訓練強度循序漸進，基本是能瘦下來，所以，從減肥效果來看，堅持時間越長效果越顯著。

肌肉耐力差距

只要是運動，就一定對肌肉有一定的鍛煉。而跳繩作為持續時間長的有氧運動，鍛煉的是耐力型肌肉紅肌。堅持跳繩1個月，由於時間較短，被刺激的肌肉還處於適應強度階段，所以肌肉的耐力不會提高很多。而跳繩1年和跳繩3年，由於長時間的刺激，紅肌已經被鍛煉的很發達了，肌肉的耐力已經處於較高水平。但是時間越長，肌肉能力提高的幅度越小，跳繩3年的人的肌肉耐力不會比跳繩1年的肌肉耐力高的太離譜。所以在肌肉耐力方面，跳繩1個月肌肉耐力的水平會遠遠低於跳繩1年和3年。

其他方面差距

跳繩不僅能夠燃脂和增加肌肉耐力，還利於健康方面得到顯著提高。長期跳繩的人由於長時間保持運動，能夠促進體內激素的分泌和提高新陳代謝速度，減緩衰老，提高心肺等內臟功能，而且長時間的跳繩健身，更能讓人提高精神飽滿程度，釋放壓力。不僅如此，能夠堅持數年運動的人自律性都非常強，做其他事情時，也會堅持不懈克服困難。時間越長，這些方面就會越好。所以跳繩3年的人，在自律性，精神狀態，內臟器官功能等各個方面上都碾壓跳繩1年和1個月的。所以堅持跳繩越久健康水平也能逐步提高。

通過上述的分析，相信我們也已經看到堅持3年跳繩，堅持1年跳繩和堅持1個月跳繩的差距了。不只是跳繩有這些差距，只要是健身運動，只要能夠一直堅持，你也可以在從外至內的各個方面碾壓同行的人。而且，健身什麼時候不算晚，從現在開始，趕緊堅持起來吧。

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