不喝酒，但是尿酸卻依舊很高？有2樣東西會升高尿酸，卻被忽視了

體內的尿酸如果生成量大於排泄量，那麼就很容易使過多的尿酸沉積於體內，形成高尿酸血症。高尿酸對人體的危害可不小，不僅僅是關節疼痛和痛風石出現那麼簡單，高尿酸還會逐漸對腎臟、血管造成傷害，出現各種危害健康的病變。

說起高尿酸，很多人會疑惑，為什麼自己不喝酒，但是卻依舊被檢查出尿酸偏高呢？酒精會促進尿酸生成，也會抑制尿酸的排泄，所以經常喝酒的人，很容易出現高尿酸的情況。但是除了喝酒之外，影響尿酸水平的因素還有很多，如果平時不注意，也會導致尿酸升高。

有2樣東西會升高尿酸，卻被很多人忽視了

1、動物腎臟

動物內臟比如動物的肝、腎、腸、心等都屬於高嘌呤食物，按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。一旦長期食用，攝入過量，就會升高尿酸。

2、高湯

很多人都喜歡喝湯補充營養，但是高湯含有的嘌呤物質會非常多，特別容易導致尿酸升比如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，甚至是涮過肉的火鍋湯，裡面油脂含量很高，大量攝入會導致代謝異常。此外，嘌呤還易溶於水，食物中的嘌呤溶進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。

所以不僅僅是戒酒，若想要降尿酸，動物內臟還有高湯都要少攝入，這樣才可以避免尿酸升高。

另外，降低尿酸，除了忌口，還需要謹記「一忌、兩多」

一忌：忌不治療

每個人的體質不同，所以尿酸超標之後，每個人的癥狀也不一樣，有的人會出現關節疼痛的情況，但是有的人則無明顯癥狀，但無論什麼情況，只要尿酸超出正常水平，都需要做進一步的檢查或者調理。

如果是已經出現痛風或者腎臟病變的，那麼就一定要及時的進行治療了，否則越拖下去對身體的傷害越大，治療的難度也越大。

兩多：多喝水，促進尿酸排泄

喝水是降尿酸是比較簡單有效的方法，可以增加排尿量，促進尿酸的排泄。若發現自己尿酸高後，每天應保證2000ml左右的飲水量，這樣才可以幫助排出多餘尿酸。

平時也可以喝點促進尿酸排泄的植物水，拿菊苣、梔子、葛根、百合、桑葉、玉米須等植物搭配在一起進行發酵，製成菊苣梔子發酵水，這樣可以把它們當中有利於降尿酸的成分發揮出來。如果高尿酸的人常飲用，吸收到這些成分，那麼就可以促進尿酸的排泄，中和體內尿酸，把尿酸降下來。

兩多：多運動，減少肥胖

肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關，也就是說，高尿酸的情況會隨體重增加而升高。據統計，60%左右的高尿酸患者都是肥胖人群，為此，肥胖者平時一定要多運動，儘快減肥。

高尿酸的人可以選擇自己喜歡的有氧運動進行鍛煉，每次鍛煉半小時以上，比如慢跑、太極拳、快步走等有氧運動都可以，但是如果是痛風患者，那麼就需要根據自己的身體情況來評估是否適合鍛煉了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！