還在用這種姿勢做仰卧起坐？小心寰樞關節脫位！

最近看到一則新聞報道，宜昌的楊女士想減肥鍛煉，在做仰卧起坐時錯誤用力，造成寰樞關節脫位，最終不得不入院治療。

可能許多人和上面的楊女士一樣，說到減肥、減肚子，第一個想到的就是仰卧起坐。這種鍛煉老少皆宜，不用去健身房，在家裡也能做。但可能許多人都有這樣的感受：練腹肌，做仰卧卷腹、仰卧起坐等經典動作，如果做很多下，最累的部位除了腹部之外，還有脖子，甚至頸椎比腹部更加酸痛！空軍軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授解釋：其實原因就是做仰卧起坐時用了錯誤的姿勢，錯誤的發力，嚴重了就可能像楊女士一樣出現寰樞關節脫位等頸椎問題。

楊女士做仰卧起坐的姿勢，許多人都在用，甚至是上學的時候體育老師教的。其實，雙手交叉、搭在腦後，這種做法並非不可取，但錯誤的做法是：在起身時，除了用腹部的力量外，還將雙臂雙手的力量施加於頭頸部，從而帶動上半身。這種做法不但影響腹肌訓練，而且會給頸部關節造成很大壓力，導致頸椎問題。

李維新教授介紹做仰卧起坐時應該注意：

1

儘可能只用腹部力量，胸部以上的頭頸要保持放鬆。

2

雙手可以交叉放在腦後，也可以放在耳朵旁邊，手臂和脖子不要用力是關鍵。

3

先易後難，循序漸進。不要追求數量，而要保證質量。寧可只做15個標準的，慢慢做，也別一口氣做完100個不標準的。

那導致寰樞關節脫位的原因有哪些？

一般來說，寰樞關節脫位形成的原因主要包括四種。

1

頭部常常位於一側過度旋轉位或突然過度旋轉，從而引起一側的翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調，使得樞椎齒狀突受一側翼狀韌帶的牽拉過度而致；

2

齒狀突發育不全或有關韌帶發育缺損，使得寰樞關節結構不穩，在頭部突然旋轉或扭傷時而出現半脫位；

3

上呼吸道、扁桃體、中耳、鼻咽部等的炎症可以引起寰樞關節及齒狀突與橫韌帶之間的滑膜炎症，腫脹、滑膜分泌液增加，致使關節囊和滑膜囊的壓力增大，造成寰樞關節間的結構不穩和頸部保護性肌緊張或肌痙攣，兩側牽引不平衡而導致自發性半脫位。因寰樞關節緊靠咽部，咽部特別是咽後壁的炎症就可能波及寰樞關節，使椎骨充血，韌帶和關節囊鬆弛，導致穩定性進一步滑坡，容易發生頸椎寰樞關節半脫位；

4

頭部外傷或暴力不當的頭頸部手法按摩所引起的半脫位。

寰樞關節脫位的主要特點是頸項部疼痛僵硬，不能轉頭，動則劇痛，呈強迫性頭向一側偏歪，頭部前傾時引起後頭疼，脖子轉動時有咿呀音。嚴重的患者還會有頭頸向前的墜落感，有的還會有上肢麻木、無力以及行走不穩等癥狀。

最後，希望大家平時在做仰卧起坐時注意正確姿勢，正確用力。平時在生活中，如果出現寰樞關節脫位的情況，請及時前往正規醫院的神經外科及時治療。

◆ ◆ ◆ ◆

開放門診時間為每周一全天。

提前預約無需挂號便可以享受綠色通道，直接接受專家的診治。

哪些病人可以在開放門診就診呢？

一、退行性疾病患者頸椎病，腰椎間盤突出症，頸椎間盤突出症等患者。

二、佔位性病變患者

神經鞘瘤、脊膜瘤、血管瘤、皮樣囊腫、表皮樣囊腫、脂肪瘤及畸胎瘤、膠質瘤、侵入瘤及轉移性腫瘤等。

三、脊柱畸形患者

因其他脊柱脊髓疾病引起的脊柱側彎、後凸畸形等。

四、先天性疾病患者

小腦扁桃體下疝、隱性脊柱裂與脊髓栓系綜合征、脊膜膨出及脊膜脊髓膨出、脊髓空洞症、脊髓分裂症等患者可通過開放門診就醫。

五、脊柱脊髓外傷患者頸腰胸段的脊柱骨折、脫位及其導致的脊髓損傷。

預約電話：400-686-1195（免費）

微信預約：liweixindr

地址：

第四軍醫大學唐都醫院神經內外科大樓13樓

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