2019年最新標準體重表出來了，你的體重超標了嗎？

2019年最新的體重計算方法出來了，是不是迫不及待計算自己的體重呢？

男生=（身高CM-100）*0.9

女生=（身高CM-100）*0.85

你的體重範圍是多少呢？是肥胖還是偏瘦呢？

其實你計算出來的體重，往往會被不合時宜的稱重所影響。幾個原因導致體重出現誤差：

1. 早晚不同

早晚體重不同是很普遍的現象，因為在夜裡營養的消耗，水分的流失會使得體重稍微偏低，而在晚上測量，由於食物的堆積，水分的聚集，讓體重普遍增大。所以早上排便後，是最接近身體實際重量的時候。

2. 體重變了，身材不變

有種現象是體重變輕了，但是身材沒有任何變化。這是由於體內水分的流失，或者營養的流失，並不是脂肪的減少，所以即使你的體重變低了，可能還是不符合標準體重的。

3. 不必每日稱重

體重的變化不是讓你每天都去測量，而是應該以一周為單位，逐步估計減肥的進度。有的人可能今天運動劇烈了，水分減少了，體重就下降了，而第二天懶惰了，體重變回升了，所以這短期的測量是不靠譜的。

身體是一個循環系統，代謝的過程需要比較長的時間，所以要堅信自己的計劃，一周一測，如果沒有任何進展，再修改計劃減肥計劃。

4. 使用同一個稱

每次測量都選擇同一個秤砣，不同的秤砣靈敏度可能有所區別，也會造成很多大的浮動，所以減少測量差異性，是你體重是否達標的關鍵。

此演算法不適用於健身健美人士，或者小孩，只適合普通成年男女。

根據這些準確的稱重小貼士測量，你體重達標了嗎？

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