男人做這一個動作永遠「堅挺」補腎健體，男人必看！

腎臟對於男人是非常重要的，想要完美幸福生活，往往和腎的強弱有著很大的關係。說到補腎壯陽的方法，男人會認為藥物最管用，但補腎壯陽最好最安全的是運動和食療，現在一起來看下吧！

1、腰部保養

腰眼，被中醫稱為神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁開大約3.5寸凹陷中，刺激腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰嵴，而且還可以固精益腎，更重要的是還有延年益壽的作用。

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次。或兩手握拳，用兩拇指的掌關節突出部位，手臂向後伸到腰部，用兩個大拇指的指腹去按摩腰眼，由外向內環轉著按摩這個部位，慢慢的加強力道，知道有酸脹的感覺就好，一般每次按摩大概十分鐘，早、中、晚各一次。

腎位於後腰，經常轉動腰部可以增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

2、常搓耳廓可養顏

3、腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

4、腹股溝按摩

不要笑，將兩隻手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。

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