一到夏天就吃不下睡不著？多吃多喝這5樣東西，讓你保持活力

馬上四月就即將畫上句號，五月在即，夏天已然降臨。

對於夏季，人們可以說是又愛又恨。

一方面，這是全年最有生命力的季節，人們穿著清涼與大自然充分接觸，植物茂密旺盛；

另一面，炎熱的氣候又讓人疲乏不堪，出門遭暴晒，在家又沒胃口，要上班的人更難受。

但本不必如此，覺得夏天苦悶燥熱只是因為不懂得這些熱天養生的方法。

學會這幾招，讓你的活力不輸太陽的熱力。

1、多吃酸的

夏天要吃啥？冰淇淋、冷飲？

錯，是酸的。

酸的東西有助於促進食慾，並且還有很強的抑菌作用，而夏季正是分子擴散運動最劇烈、細菌生長最迅猛的時候，酸性食品一般對細菌有很強的壓制能力，多吃能夠降低腸道傳染病的發病概率。

除了健胃殺菌以外，酸性食品另一重要作用是解疲乏，消除渾身由於暴晒或者出汗帶來的疲憊感。

具體食用方面，沒有具體要求。

不太能忍受酸勁的，可以吃點楊梅，喝點蘋果醋；比較喜歡吃酸的，可以吃一些酸度更強的食品，西湖醋魚、腌制酸豆角，甚至直接喝點醋。。。

2、多吃苦味

為什麼夏天吃不下睡不著？

醫學研究表明，在夏季，人體的濕度是其他季節的兩倍以上，也就是說渾身都被泡軟了，腸胃部積水嚴重，佔據消化的空間，很難放進更多的食物進入胃中。

而苦瓜、苦菜、萵筍、蓮子等略帶苦味的食品都有祛濕健脾的功效，常常食用油助於消暑敗火，每次吃飯之前都可以弄一個此類的冷盤，先開胃後才是正餐，這樣不但容易吃得消也有助於飯後消化。

這裡重點推薦苦瓜，苦瓜口味略重，但消暑效果最好，只需去皮後熱水煮一下，然後放置等待涼後，加點鹽、醋，涼拌一下即可食用，涼拌苦瓜這道菜，有三重功效，對於夏日食欲不振的人來說，能夠開胃，對於年輕有長胖的人來說，有減肥的功效，對年紀大血壓高的人來說，有疏通血管的功效，只不過口味一般人無法忍。

3、多吃番茄

天氣一熱，人的心情就會煩躁，一煩躁五髒的火就會比較旺。

而番茄富含茄紅素，能夠養心護肝，防止心火過剩，平復情緒。

在這推薦西紅柿雞蛋湯，湯羹形式更易於人體吸收，並且能夠補充水分。

4、多吃鴨子

鴨肉是動物脂肪中的異類，大部分肉有富含熱量，屬熱性。

但鴨子不一樣，鴨肉性屬寒涼，多吃有助於降火敗火，適合心火旺的人食用。

這也是為什麼南京人愛吃鴨子的原因？南京屬於三大火爐之一，五月初溫度就可使人中暑，而吃鴨子能夠排熱降燥火。

但鴨肉最好不要採取烤制的做法，這樣會使鴨子皮肉緊縮，水分散失，丟掉降熱敗火的成分。

夏季吃鴨子，最好的方法還是燉煮，可以什麼都不加，做成老鴨湯，也可以加海參、小米一同慢火熬煮，既敗火又補血氣。

5、多喝熱茶

夏天似乎更適合喝冰凍過的東西？其實不然。

夏季濕氣重，需要熱力排出，這也是為什麼重慶四川人夏天才吃火鍋的原因？

當然其他地方不建議效仿，畢竟當地濕氣沒有川渝那麼嚴重。

更溫和更普遍的方法還是喝一點熱茶，茶葉富含鉀元素，能夠保護心臟功能，一邊護心一邊排濕，才是最好的。

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