4個錯誤姿勢，坐、走、站、躺都不對，難怪腰酸背痛睡不好！

人的一天是怎麼過的？要麼坐著、要麼站著、要麼走著、要麼躺著......這幾個姿態不斷交替重複出現，承包了人一天的姿態模樣，而且還關係著人的健康狀態。

為何這麼說？

因為坐久了屁股疼，站久了腳疼，走久了膝蓋疼，躺久了全身疼啊。

看著是稀鬆平常的幾種姿勢，如果它們是錯誤的話，會對身體造成很大的傷害。

圖源：全景網

錯誤姿勢一：彎腰駝背坐著

坐得越久，姿勢越容易變形。而久坐不利於血液循環，姿勢變形會造成肌肉被過分牽拉或擠壓。

很多人一開始坐姿挺端正的，但坐久了就開始鬆懈——彎腰駝背。

》正確的坐姿：背部挺直，肩膀自然下垂，臀部接觸到椅背，肘部放鬆置於身體兩側。最好每坐2小時起身活動身體10分鐘。

錯誤姿勢二：重心偏一側腳站立

站久了總會感覺腿有點累，於是很多人會做出這樣的動作：稍息。

即把身體重心偏向一邊腳，好讓另外一邊腳受力減少，這與「拆東牆補西牆」的做法差不多。

這裡補的是「兩條腿交替減壓」，拆的是「盆骨和腰部受力加大，造成盆骨傾斜」。

》正確的站姿：放鬆站立，輕柔的收腹；保持耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、腳踝都在同一直線上。但是再正確的姿勢，也不宜久站。

錯誤姿勢三：低頭含胸地走路

走路低頭含胸，除了看起來沒精神、沒自信之外，還可能連健康也沒了。

因為，含胸時肺部會受到擠壓，呼吸也變得急促，心肺功能受到影響。而低頭會使頸椎受力增加，導致肌肉酸痛。

最關鍵的是，低頭走路時視線範圍縮小，容易出來來不及避讓障礙物的情況，導致交通意外。

》正確的走路姿勢：抬頭挺胸，下巴與地面平行，眼睛平視前方，肩背稍微向後收攏，雙臂在身體兩側有規律的擺動。

圖源：全景網

錯誤姿勢四：趴著、蜷著睡覺

主要吧，就是趴著睡的時候，內臟、肌肉、關節等都會受到壓迫。

而且趴著的時候，不可能把頭悶在枕頭裡，還必須扭轉脖子偏向一側方便喘氣，但是這個姿勢非常傷害頸椎，引起脖子肌肉酸痛。

蜷著睡讓人有安全感，就像在媽媽肚子里的時候，整個人蜷縮成一團，膝蓋彎到胸部，自己抱著自己。

但是，蜷縮久了，肌肉也會感覺酸痛。

》正確的睡姿：最好是平躺仰卧著睡，枕對真的枕頭，主要是要墊住脖子下方，讓脖子放鬆、背部放鬆，全身都能處於一個比較放鬆過的狀態則最好。

對於睡覺打鼾的朋友來說，選擇側卧會比較好，有利於順暢的呼吸；因為平躺時，舌頭由於重力因素往後墜，容易造成窒息。

Ps：因此，此處說是的是最推薦的睡姿吧，因為有些人不按照自己習慣的睡姿睡覺，很難入睡，甚至失眠，勉強不來的話，就不勉強了。

最後：

錯誤的姿勢，會悄無聲息地改變人的骨骼結構和肌肉功能，從而傷害人體健康。

這些「舒服」但卻「有毒」的錯誤姿勢，就別再做了吧。

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