水果也可能吃胖了你，收好這份水果「吃瘦餐單」
每日小知識
大多數水果不減肥，而且越吃越肥。只有少數是減肥的。
水果減肥是一個謊言，因為只有少數的水果是減肥的。
春季到了，我們可以選擇這些水果來吃。
1、菠蘿
又能分解油脂、又能促進腸胃蠕動、又能滋養肌膚、還能消除身體的緊張感……這樣全能的水果就是菠蘿！許多小夥伴吃了菠蘿後嘴角會紅紅的，不用化妝就能上台扮小丑，千萬不要因為這個缺點就看扁菠蘿哦，把處理好的菠蘿放在鹽水中浸泡一段時間就可以解決這個問題。
菠蘿含有豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，常飲新鮮的菠蘿汁還能消除斑點。當然，最可圈可點的便是它的減肥功效了：菠蘿含豐富的菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效酸解脂肪，幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，是減肥的好拍檔。
2、蘋果
看到蘋果就想咬一口。
蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，很有飽足感，能避免吃下更多的食物。
分享：三日蘋果瘦身法
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。剛開始時可以每周選一天吃，適應以後慢慢加時，但最長不要超過三天。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要用流水洗凈，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、如果出現便秘問題，可以在第三天晚上喝一兩小匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
8、三天的蘋果減肥結束後，腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
9、如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
3、西紅柿
西紅柿的排毒功效就不用再啰嗦啦，晚餐食用番茄帶來的第2天的暢快感，真是誰用誰知道。趕走了賴在肚子里不走的宿便，想不瘦一圈都很難呢！
西紅柿含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材哦！
分享：循環番茄減肥餐單（兩周）
第一周
早餐：一個番茄、兩個水煮蛋、一個水果（任意水果皆可）
午餐：一個番茄、一個水煮蛋、五片水煮瘦肉、一大份豆腐湯
晚餐：一個番茄、胡蘿蔔+芹菜沙拉、去皮的雞胸肉或者清蒸魚
第二周
早餐：全麥麵包、一杯鮮榨番茄汁
午餐：一個番茄、兩片全麥麵包、半碗糙米飯、一份清炒蔬菜
晚餐：一個番茄、一份水煮蔬菜、一碗糙米粥
4、檸檬
新鮮檸檬泡水喝，美容的功效連編輯們都覺得很贊呢！其實除了美容之外，檸檬的減肥效果同樣好哦！在夏日享受一杯清爽的檸檬水的同時，你也能不知不覺間成為美貌與身材兼具的美女！
檸檬酸是促進熱量代謝過程中必不可少的物質，同時也有消除疲勞的功能。檸檬中的維生素C含量也是相當的多，能夠美白肌膚、促進腸蠕動、加速排毒，大美女宋慧喬就是檸檬的忠實擁躉哦！
分享：自然檸檬水減肥法（輔助法）
這是一套源自日本的減肥方法，利用檸檬水可以解渴且沖淡進食慾望的特點，有效抑制不當飲食，加上每天總共15分鐘的運動，效果會更加顯著哦！
1、每天早上準備3升（裝滿6個500毫升的綠茶瓶子）晾涼的白開水，加上四分之一顆檸檬的原汁。
2、一天之內將3升檸檬水喝完，可以在午餐和晚餐後半小時各喝500毫升，其餘時間分量飲用，檸檬水喝完後補充白開水。
3、必須搭配每天15分鐘的運動，可以是慢跑，也可以是簡單瑜伽，不必持續進行，分散時間亦有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
5、葡萄柚
葡萄柚葡萄柚葡萄柚，重要的水果說三便。那麼橫掃各大獎項的風雲水果必非葡萄柚莫屬了。葡萄柚糖分少，含有豐富的維生素C，可以補充減肥時缺乏的維生素，還可以消除疲勞和美化肌膚。滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，更具潤腸排毒功效。
分享：葡萄柚燃脂餐單
早餐：半個葡萄柚、兩個煮雞蛋、兩片培根
午餐：半個葡萄柚、蔬菜沙拉（醬汁不限）、肉類（任何煮法皆可）
晚餐：半個葡萄柚、清蒸魚肉、紅色或綠色蔬菜、脫脂奶
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