吃這些「食物」會讓睡眠變差，將「它」放床邊睡眠會更好！

大家都很清楚的一件事情，就是睡眠對我們身體是很要緊的一件事情，如果你睡覺差的話，直接就會傷害到你的健康，還有日常生活中的工作。但是生活當中有很多朋友受到了這方面的困擾。如果你失眠的話，是跟你平時吃的這幾個食物是有很大關係的。

第一個就是比較口味重的食物。比如一些辣的食物，在你睡覺之前就不要吃了。因為吃這種口味兒的時候，它就會刺激到你的腸胃，如果你睡之前吃這些食物，就會影響到你的睡眠，那麼這種食物還能使你的交感神經，感覺到非常的興奮，當然也就影響到了睡眠。

第二種就是比較難消化，還有油膩的食物。如果吃這些食物的話，它會讓腸胃來不及處理這些難消化的東西。而且一般人睡覺都是喜歡側著睡。如果你吃了這個食物比較油膩，那麼就會讓身體感覺到一種強烈的腫脹感，所以就會影響到睡眠的質量。

第三個就是含有酒精，還有咖啡的這些飲品。大家都知道，咖啡的因素能傷害到大腦的中樞神經，所以就會讓你容易產生情緒比較亢奮，就導致睡眠比較難了，還有酒類的這類食物，也會讓你情緒比較亢奮的，所以說最好都不要吃這些不好的食物。

大家可以把切成片的洋蔥放在自己的床頭上面，它能夠幫助你更好的進入睡眠。它裡面的二烯丙基的硫化物就能夠安定咱們的交感神經，所以說就非常利於咱們睡眠！

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