只要呼吸就會瘦 28天減7斤！「Cat Pose」到底是什麼動作？

如果有人給我說，練一種動作，你只要呼吸就會瘦？

那還等什麼呢，當然是要第一時間try try try！

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這是在日本綜藝節目里，一夜爆紅的減肥方法——貓式減肥。

如果你養過貓咪，一定會發現，喵主子一般在睡醒後，都會蹬腿伸懶腰。

所以這個體式簡單到幾乎沒有什麼禁忌，人人都會做，你只要學貓咪一樣伸懶腰就行。

你家喵主子怎麼伸，你就怎麼抻！

但這麼簡單的動作，卻能讓你在28天內，腰圍迅速減去 10 cm，體重下去7斤，很華麗吧？！

「cat pose」這個動作，源自瑜伽，梵文名：bidalasana，bidala是貓的意思，sana是體式。

我們來把動作分解一下：

首先，四肢著地，兩手支撐著雙肩，然後視線向下望。

一邊吸氣時一邊慢慢收緊腹部，背部拱起來，像只貓一樣，憋氣維持動作 9秒鐘。

然後，一邊吐氣發出「喵~~~~」的叫聲，（當然，如果覺得太過羞恥也可以在內心發聲）；

一邊把手向前延伸，臀部向上翹起，像貓伸懶腰的動作一樣，憋氣維持動作 9秒鐘。之後重複動作 10次。

這個有趣又可愛的動作，看似簡單，但可以把全身的肌肉延伸，鍛煉到身體的每個部位。

它的成敗關鍵在於，你的手和腳趾要緊貼地面，大腿張開的幅度，差不多是你兩個拳頭的寬度。

為了激活身體內的荷爾蒙，切記一定要收緊腹部，利用緊張和舒緩相交替的狀態進行。

利用睡前五分鐘，幾次貓咪式伸展做下來，一身輕鬆！

讓我們一起學貓叫，一起喵喵喵喵喵，一起做貓式伸展吧。

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