上班族要小心，久坐傷害這些部位！五大預防措施做起來

近日，一則熱聞嚇壞了廣大坐辦公室的白領們。

內容中最關鍵的一句是這樣寫的：久坐可增加四分之一的猝死幾率。

因為，現代人通常只剩下三個動作：坐、躺、走，而前兩者佔比又遠高於第三項，這就意味著久坐的煩惱除了少數人以外，大家都有。

那麼，久坐的危害該如何避免減小呢？

首先，我們需要了解久坐到底傷害哪些部位？

說到這，很多人就覺得肯定就是脊椎、腰椎、頸椎三大部位受害，但實際上，這連一半都還沒有。

1、大腦

現代人工作，電腦是基本配置，每日對著電腦八個小時以上也是不少人的工作，不止是互聯網企業。

而我們都知道，任何電子儀器都存在輻射，電腦也不例外，不過危害是很細微的，人體足以抵禦。

但如果當你久坐一天後，身體心肺功能下降，抵禦能力下降，大腦受到電磁輻射的危害就會變大。

2、皮膚

大部分物品都含有靜電，電子產品更突出，而靜電的表現就是能吸附灰塵細毛等微小雜質，而與電腦親密接觸的我們，也免不了受到波及，導致面部手臂脖子露出的皮膚的毛孔被微塵所堵塞，大量油脂分泌，長期下來導致毛孔增大，皮膚粗糙，這也就是為什麼白領普遍皮膚較差的原因。

3、眼球

用眼多度會導致眼球乾澀，疲乏，如果先天基因中遺傳到的抵禦近視的部分比較缺失，那麼多半會近視。

但這不代表著那些沒有什麼近視情況出現的人就高枕無憂了，情況會向另一個方向轉化。

眼睛可能最多就是假性近視，但長期下來，會患上乾眼症，受不得一丁點更強光線刺激，發展到後期會出現夜盲，一定年紀可能會得白內障。

4、手腕

在程序員的江湖傳說中，有一種人叫做「滑鼠手」，這用來形容代碼碼得太快，造成手隨時容易酸澀的情況，意指彷彿手已經長在滑鼠上了一樣。

長期下來，可能會損傷腕關節，出現關節炎的現象，而如果辦公室常年吹空調，還可能演變成風濕。

5、腿腳

白領上班看似只用腦和手，但真正承受壓力的卻是下身。

由於長期保持一個姿勢，大腿和腳上的血液循環受到壓迫，對年輕人來說，會影響受精卵的質量，也就是降低生育幾率，對中年人來說，容易造成血栓。

如何預防減少久坐的危害？

1、多去走走，中午盡量不要點外賣，有條件出去吃，當做散步，增加腿部血液循環；

2、調亮屏幕，要想眼睛不受到電腦屏幕的傷害，亮度最好是周圍光線的3倍左右；

3、隨時保濕，準備一瓶保濕噴霧，隨時噴一下，降低皮膚油性；

4、降低輻射，可以在辦公桌上養一些小植物，例如仙人掌，一方面綠色會舒緩情緒，另一方面，還能吸收輻射。

5、調整座椅，座椅太硬或者太軟會人體的脊椎都不好，選一個軟硬適中的或者稍偏硬的。

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