現在是減肥最好的時候，不要陷入這六大常見誤區

四月不減肥，五月徒傷悲。

馬上五月了，不知道你有沒有成功把腰圍縮下來？

如果沒有的話，要抓緊了，一旦全面入夏，減肥的難度係數就更高。

因為天氣一熱，就會讓人愈發不想動，現在也是好時候。

出去踏青、爬山、騎車都是很好減重方式，不僅能賞花看景，還能減重鍛煉。

不想出去，在家也可以適當做做運動，此時不用空調冷風，出汗後不宜生病。

因此抓住春天的尾巴和夏日的開端，趁著還不熱，趕緊動一動吧！

也不用特地去做什麼計劃，只要注意這些就哦了~

1、正常吃喝

春季減肥主要減的還是冬天儲備的能量，這些能量一旦不消化，就會變為肚子上的脂肪。

此時，為了配合減重，飲食上也有克制。

少吃高熱量食品，多吃一些蔬菜瓜果，肉類的話，不推薦牛羊豬肉，建議多吃雞肉鴨肉，禽類的肉脂肪較少，蛋白較多，能夠有效地將身上的肉轉化為肌肉。

2、喝水少

有的人其實根本不是長胖，而是水腫，因為體內毒素淤積過多，造成了人體浮腫，並且偽裝成了肥胖的樣子。

而多喝水，有助於排除體內多餘的毒素，有助於減輕水腫，恢復正常體態。

而假如不是腫，就是胖，多喝水也有助於增加飽腹感，抑制食慾。

3、過量運動

很多健身房都喜歡打這種廣告，一個月減重30斤、50斤，但這種要麼是真不懂、要麼就是為了噱頭。

因為人體一個月最多可以減重八斤，超過這個重量就不是減重而是找病，過量運動會使腎臟心肺功能受損，嚴重會導致呼吸短促，影響生命。

所以，擼鐵一時爽，一直擼鐵要小心。

4、無目標鍛煉

胖一般從哪開始？肚子。

而最好的方法就是講胖的苗頭從出現時就摁下去，因此減肥鍛煉的第一步應該就從腹部鍛煉開始，做這個也比較簡單，每天睡前一小時，做一定量的俯卧撐或者仰卧起坐就行。

5、熬夜晚睡

睡眠與體重關係很大，一般來說，這就是一個連鎖反應方程式。

人一旦睡得晚或者熬夜，身體消耗就會增加，甚至產生飢餓感，想吃東西，而減肥切忌別在八點之後還吃東西，再餓都不行。

除了會餓以外，睡眠不足還會讓人精力不足，渾身疲乏，到時候別說動起來，好好坐正都可能有點困難。

6、空腹運動

有的人認為，減重就是少吃多動，因此不吃就去動是最好的，既沒攝入，又有排出。

但這麼想大錯特錯，人如果空腹運動，只會造成頭暈眼花、噁心乏力，而不會減重。

正確的方法應該是飯前兩個小時進行適度運動，給胃留足空間，這樣吃完飯後，食物很快會被消化分解完畢，不對形成脂肪堆積。

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