年紀輕輕就開始長白頭髮？多吃這5類食物還你烏黑秀髮

頭髮是生命的計數器，到了一定年紀，烏黑亮澤的秀髮就會變成慘白乾枯的白髮，這說明人已經步入晚年了。

但對於一些人，這個計數器好像沒那麼准，總是忍不住會提前報時。

30歲不到人體仍在繼續發育的時候，衰老的信號突然一下子出現了。

開始是揪出一兩根白髮，後面發展到周圍一小片全銀白色。

未老先衰，這是很多人都不想面對的，那麼有什麼辦法可以逆轉這個發色呢？

要知道怎麼治？就需要知道成因。

白髮的形成主要有兩方面的因素，有一定先天因素，也有一些後天成因。

關鍵在於體內的黑色素。

有些家族在先天遺傳時，這種黑色素被傳遞得較少，因此有些未成年人會高中時就出現一些白髮，成年後二十多歲就出現一縷銀髮，這是正常情況，嚴格來說都不算是病。

那麼什麼時候出現白髮是早衰的先兆呢？

30歲左右才要警惕，這表明，這並不是因為遺傳因素導致的，而是因為細胞分裂過快、身體器官活力下降導致的。

一般來說，只有不到5分之一的人會出現這種情形，40歲以後這個比例會上升到4成，這時候白髮才是正常衰退。

雖然是不正常的身體狀況，但情況並沒有很嚴重，只需注重休息、放鬆心情、並且平常飲食搭配好，依然能夠黑亮回來。

下面推薦一些有助於黑色素形成、使頭髮色澤正常的食品。

1、深色主食

紫米、黑豆，這兩種食物都含有很豐富的黑色素，所謂以形補形在這也適用，以色補色，多吃有助於黑色素細胞的生長分裂；這些食物包含很多的黑色素，能夠有效地促進黑色素細胞的成長。

2、維C蔬菜

胡蘿蔔、菠菜，這兩種蔬菜雖然不直接含有黑色素成分，但卻有能夠催化產生黑色素的成分，並且最主要的是富含能夠抗衰老的維生素C，能夠減緩細胞失去活力的速度，從而減少黑髮變白的景象。

蔬菜類可以經常食用胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭等等。這些食物不僅味道可口，而且包含很多營養成分。

3、深色肉類

烏雞、海魚、豬肝、甲魚，在肉類的選擇上，盡量選擇肉質顏色比較深的食品之一，因為很多染髮劑真正有效的成分就是從這些動物體內提取的，這些有效成分其實是可以被人體吸收的，而且作為食物攝入還少了許多添加劑，效果更明顯。

動物類可以經常食用烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類等等，相信大家對於這些食物都不陌生，而且也都知道這些食物有利於增發黑髮。

4、深色水果

黑棗、桑葚，這兩種水果在水果王國中就以黑色素而見長聞名，它們的黑色素來自於太陽光與果肉物質光合作用形成的，純天然無公害，吃下去不僅能夠幫助頭髮變白，還能使頭髮煥發光澤，而很多白髮其實最開始就是從散失水分光澤開始形成的。

5、植物油脂

玉米油、菜籽油、橄欖油，比起動物油脂，白髮的人更適合吃這些。

因為植物油脂雖然也有一定脂肪，但更多是以蛋白質為主，而豬油等動物油脂則是以脂肪為主，雖然口感更誘人，但是不利於體內臟器，多吃容易堵塞心腦血管，致使衰退得更快。

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