吃蒜頭的這幾個禁忌要牢記，不可忽視

生活中，蒜頭一般作為食材調料品使用，但實際上其保健功效很強，在預防癌症、血管疾病、高血糖等方面都有較好的效果，蒜頭好處雖然多，不過食用時也有一定的禁忌，那麼吃蒜頭要注意些什麼呢？

1、不少人會因為肚子受涼或者吃了不幹凈的東西，引起小腸內部分黏膜組織發生炎症，導致對水、鹽、蛋白物質等代謝異常，從而引發腹瀉，這種情況下不能食用蒜頭，容易給小腸腸壁造成刺激，使血管出現充血、水腫現象，加重腹瀉病情。

2、空腹食用蒜頭也會刺激人體腸胃，甚至會導致急性腸胃炎發生。

3，過量食用蒜頭同樣會加重腸胃系統的負擔，建議成人每天吃四五瓣熟蒜或二三瓣生蒜即可，而小孩則要適量減半。

4、長時間吃蒜頭容易造成腸道系統變硬，不僅會引發便秘的情況，也一殺害大量的腸內正常的有益菌，導致人體菌群失衡，誘發皮膚病。

5、蒜頭具有一定的刺激性，因此並不是人人都適合吃，尤其是患有肝病、眼病、胃炎、胃潰瘍的人應該避免食用。

那麼，蒜頭怎麼吃更有營養呢？

蒜頭的吃法有很多種，其中生吃蒜頭能幫助人體更好地吸收營養，建議搗碎蒜瓣，放上食用醋、鹽或香油，放置十分鐘後食用，能減少養分的流失。

蒜頭也可以和百花精一起泡，具體將洗凈去皮的蒜頭和百花精放入容器中泡製三個月即可，由於百花精具有潤肺化痰的作用，而蒜頭有殺菌、開胃的功效搭配使用，有利於提高人體抗病能力，幫助健脾養胃，緩解哮喘等癥狀。

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