腿粗就練這些瑜伽體式，越練腿越細，助你打造迷人蜜腿

都說腿的重要性有時候真的比臉還重要，沒有美腿的姑娘不算是大美女，頂多就是小清新，因此，一雙又細又直的美腿是很多女孩們的追求，我們都拼了命的想瘦腿，想要讓自己的雙腿瘦瘦的，但是大腿不好減，很多人因為體質的原因，減肥先瘦上半身，腿永遠都是最難瘦下來的。

有大象腿確實是件令人煩惱的事，再好看再美的小短褲和小短裙也拯救不了小粗腿，相反只會更凸顯出小粗腿的缺點，讓人顯得更矮，尤其是夏天已經來臨，看著大街上到處是纖細修長的美腿更是令自己羨慕，腿粗就練這些瑜伽體式，越練腿越細，助你打造迷人蜜腿。

門閂式的練習可以減少手臂和大腿內側的脂肪，拉伸大腿韌帶，塑造修長緊緻的腿型。從坐姿進入，然後上半身後仰，雙手放於兩側撐地保持身體平衡，最後左腿屈膝彎曲，右腳向一側伸展。

神猴衍生式對於拉伸腿部肌肉，伸展腿部韌帶都非常有幫助，從而可以有效瘦腿，美化腿部線條，讓你胯部打開更輕鬆。站立在瑜伽墊上，雙腿前後打開如平角，使其雙腿貼住地面，腰腹挺直，胸部向上挺起，讓頭部向後仰，兩臂順著身兩側伸展，使其雙手五指分開撐在臀部前方。

指南針式，可以使腿部肌肉更健美，去除臀部多餘脂肪，緩解大腿和小腿肌肉痙攣，對塑造腿型和臀型都很有幫助。臀部坐在地面上，左腿盤在地面，左腳置於胯前，右腿向上伸展，左臂越過頭頂從後面拉伸右腳尖線上，右臂從前向右前方伸展。

新月式的變體，可以充分鍛煉腿部肌肉和美化腿部線條的體式，對於腿型的塑造很有幫助。練習時上半身軀幹略微往後仰，雙手後伸展去緊握住右腳腳掌，頭部往後仰，感受腹部的拉伸。

雙角衍生式是一個以鍛煉平衡力和雙腿力量為主的動作，同時在瘦腿和美化腿部線條方面也非常有幫助。，兩腿伸直分開，距離大於肩寬，身體下彎，頭部越過腿部，兩臂伸直穿過腿部，五指分開，距離大於肩寬。

最後的天堂鳥式能練習身體的平衡能力，還能讓腰部及腿部肌肉得到拉伸，對美腿瘦腰自然也效果明顯。左腿站立保持不動，右腿向上抬起，同時上身向前傾，直到右腿和身體與地面平行，雙手向後纏住右腳以穩定姿勢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！