睡前做到這5件小事，讓你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤！

睡覺，想必是大家最喜歡的一件事了，每天7小時左右的睡眠時間，我們能幹什麼呢？單純夜裡做夢嗎？其實我們可以在夜裡把脂肪睡（碎）掉。

長長的7小時可不能白白浪費，如何在睡著狀態身體也在燃脂呢，你要怎麼做呢？

只要在睡前做好這5點，讓你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤！

1. 喝杯水

水是代謝的原料，充足的水分能夠加速代謝，但是水喝多了容易起夜尿，所以建議喝杯200ml的水就足夠了。

2. 泡腳

作為一個廣東人居然會愛上泡腳，這是因為泡腳能夠讓全身的血液流動起來，氧氣的使用率增大，自然代謝加快。

3. 輕運動

睡前半小時，最好做做拉伸或者瑜伽等輕運動，讓身體產生輕微的疲勞感，讓你更容易入眠，也讓身體消耗更多的熱量。最不建議劇烈運動，因為劇烈運動雖然能帶來疲勞感，但是可能導致身體疲憊，精神異常興奮，難以入睡。

4. 不吃宵夜

宵夜指的是晚上8點過後的那一頓飲食，這時候已經接近睡覺時間，僅會增加腸胃負擔，讓你在睡眠的時候難以消化，食物便會很快轉化成脂肪儲存到皮下，也會附著在器官上。

5. 餓了吃些蛋白

睡前如果餓了，不要點宵夜吃燒烤喝啤酒，容易發胖。你可以吃點低卡蛋白有助於睡眠，也有助於在體內產生熱效應，讓你睡著也在消耗熱量。可以是兩三個雞蛋白，也可以是溫牛奶。

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