做好杠鈴硬拉其實並不簡單，這2個要點，你有注意到嗎？

說到杠鈴硬拉這個訓練動作，小編我相信如果大家對健身訓練有一定了解的話，就應該是不會陌生的，因為在我們的健身訓練中，有比較重要的健身三大項，其中杠鈴硬拉這個動作就在其中，如果我們能夠去把杠鈴硬拉這個動作去做好的話，那麼這給我們所帶來的訓練效果，將會是非常好的。

但是，小編我想說的是，做好杠鈴硬拉這個訓練動作對於我們很多人來說，都並不是一件非常簡單的事情，或者說是一件比較困難的事情。

我們如果想要去把杠鈴硬拉做好的話，在做動作的過程中，所需要去注意的問題還是比較多的，就比如這樣2個要點，你在做動作的過程中，有注意到這樣2個要點嗎？

那麼接下來，小編我就就給大家介紹一下杠鈴硬拉動作中的2個要點，希望能夠在一定程度上，有效的去幫助到大家。

一，杠鈴不要距離身體太遠

我們在進行杠鈴硬拉這個訓練動作的時候，自己的腰背部會承受非常大的壓迫力，如果我們沒有去保護好自己的腰背部的話，那麼自己的腰背部就很可能，會在做動作的過程中受傷。

一般來說，我們很多人都應該知道的，那就是在做杠鈴硬拉的時候，需要去把自己的腰背挺直，能夠在一定程度上，去保護自己的腰背部。

但是，除此之外，我們如果需要更好的去保護自己的腰背部的話，那麼我們還應該去做到，讓杠鈴不要距離身體太遠。

因為我們得要知道的是，如果我們杠鈴距離我們身體越遠的話，那麼自己的腰背部就會在做動作的過程中，所受到的壓迫力就會越大。

所以說，我們在做杠鈴硬拉的過程中，應該盡量去讓杠鈴的橫杆去貼近自己的腿部，也就是沿著自己的腿去拉起杠鈴是比較好的。

二，做好保護措施

我們還應該知道的是，杠鈴硬拉是一個可以用很大訓練重量的訓練動作，我們也有很多人會在做杠鈴硬拉的時候，去選擇一個較大的訓重量。

對此，小編我想說的是，不管是什麼大重量訓練，對於我們來說，可能都會是一次冒險，如果自己沒有把保護措施做好的話，那麼自己就很可能會受傷。

所以，小編我建議大家在做大重量的杠鈴硬拉時，最好能夠去使用舉重腰帶，從而起到一個保護我們腰背的作用，如果自己的腰背部肌肉力量不是特彆強的話，就更需要使用了。

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