什麼！吃水果也會長胖？

水果一定適合減肥時候吃嗎？不見得！為大家總結幾種高熱高糖水果

1，榴槤
榴槤的熱量為147大卡/100克，蘋果的熱量為52大卡/100克，吃100克榴槤相當於吃300克蘋果。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕……會添加大量奶油和糖分，更加讓人迅速發胖！

2，西瓜
西瓜含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，古人常云：一口西瓜，一口飯。所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大。就更容易發胖！

3，牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！但由於它營養豐富，減肥期間可以吃但不要多吃，一人一次半個可以。

4，荔枝，龍眼
每當夏季南方人都愛吃當季水果：荔枝和龍眼。荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。而且荔枝吃多了，還容易人上火。由於每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

5，椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯！椰肉中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。當然，把椰子當堅果，份量把握好是可以的。

關於水果要綜合考慮：熱量，還有糖分，還有GI值，最後還要看總體攝入的量，很多小夥伴為了減肥「水果代餐」。雖說水果有部分營養，不過呢，一定要記得，光吃水果是瘦不下去的，營養兼備才能健康減脂哦～

下面附張關於水果熱量，糖，GI 綜合圖表

打開今日頭條，查看更多圖片

綜合考量建議減肥期間：可以多吃漿果類，莓類 水果

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！