滋養「心臟」健康，3個食物不能少！

心臟對於咱們的身體是非常重要的，它其實就代表了身體的發動機，不僅如此，它還要把身體裡面代謝下來的一些產物給帶走，所以說如果它出現了問題，那麼不僅不能維持身體的正常運作，而且也會造成一些疾病的到來。

所以大家平時要多吃這些食材，才能夠對心臟的保護起到了一些作用，也能夠滋養自己的心臟。

橄欖油，其實它也是屬於一種植物油。但是它裡面的一些不飽和脂肪酸含量是非常高的。而且比其他類的植物油含量都非常的多，像它裡面的油酸含量也是非常高的，這種營養物質能夠減少心臟病的發生，據研究發現，如果每天吃23克的橄欖油，就能減少冠心病的這個發生概率。而且對心臟是十分有好處的。

但是注意一點，再吃這個油的時候，不要用高溫的方式來炒菜，因為如果你要用高溫的話，那麼它的優勢就沒有了。它裡面的一些抗氧化成分也就失去了活性，對身體的好處也沒有那麼明顯了，最好的辦法其實就是用它拌一些冷盤。

各種魚類，其實在生活中魚的種類是特別多的，當然它也是生活中大家經常吃的一個食物。據研究發現，經常吃魚的人們，他的心臟健康要比不吃魚的人還要好，一方面魚裡面的一些脂肪酸可以幫助舒張血管，而且它裡面的優質蛋白質，為整個身體的機制健康，提高了抵抗病毒的這個能力。

綠茶，茶葉裡面有很多對身體有健康的物質，像綠茶，它裡面一些豐富的b族，而且葉酸，兒茶酸，這些都能夠幫助抵抗衰老，但是要注意一點，不要感覺放的茶葉越多，就能越有營養，其實這是錯的，你要放的少一點，喝的清淡一點，這樣才能有那效果，而且還利於吸收，放多了的話沒有效果，而且還傷害你的身體！

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