體重超過110斤，做好這2點，肚腩婆瘦成小細腰，穿啥都美美噠

很多女性朋友都希望自己能夠擁有非常完美的身材，要一定要細腿，一定要洗，這樣穿衣服才會很好看，但是大部分人在減肥這條路上都是失敗了的。因為如果想要減肥的話，必須要做好兩個點。第一點是在飲食上面多下功夫，第二是在運動上面下功夫。這話聽起來雖然說非常的簡單，但實際上裡面的學問非常的大，就拿飲食來說控制飲食並不是要你吃得少，而是要你吃得飽。大家一聽這句話可能就覺得納悶明明是吃得多才長胖，為什麼我吃飽了，反而對我減肥還有幫助呢？體重超過110斤，做好這2點，肚腩婆瘦成小細腰，夏天穿啥都美美噠

首先，我們要理解一個基本的概念，那就是飽腹感飽腹感是指你的肚子處於一種吃飽的狀態，在這個狀態下，你的腦子不會想著要去吃多麼美味的高熱量食物，如果我們沒有處在這個狀態的話，我們的腦子會時時刻刻地督促我們去尋找高熱量的炸雞腿或者是奶油蛋糕，而在這種意識的長期消磨之下，我們很有可能會最終敗下陣來

讓自己產生飽腹感

所以說，我們在減肥期間讓自己的肚子飽飽的是非常正確的，選擇吃得多就胖，吃得少就瘦這個概念是不對的。有一些人吃得多，但是他所吃的食物熱量都非常低，有一些人吃得少，但是他吃的食物卻是非常容易讓人發胖的，一大碗低熱量的食物，有時候甚至還不如一小塊炸雞那麼增肥

所以說，我們最好在吃飯的時候，讓自己產生飽腹感，產生飽腹感的第一條是要吃一些高蛋白，並且低熱量的食物。比如說，雞蛋雞胸肉魚肉或者是牛肉，這些食物的蛋白質都比較高，而且只要稍微烹飪一下味道就特別好，我們如果在正餐吃這些東西的話能夠在一定程度上幫助我們抑制對高熱量食物的渴望

飯前喝湯

另外還有一點，是我們在吃飯的時候可以在飯前喝一點湯來填飽我們的肚子，這樣做是非常科學的，首先飯前喝湯能夠在一定程度上填充我們的胃部，那麼這樣的話，我們在吃其他食物的時候，就會自己主動地減少食量。另外，有一些低熱量的湯喝起來味道特別好，也非常的解饞

很多人覺得在吃飯的時候另外做湯是非常麻煩的，其實在這個時候我們可以選擇一些快速沖泡開的湯包。菌菇包，這種菌菇湯包只有小小的一塊，我們唯一需要做的事情就是燒一壺開水，等到開水燒好之後，直接逛到碗裡面，它就成為了一碗濃湯，味道非常的鮮美，而且熱量特別低，我們不僅可以在減肥的時候放到正餐裡面吃，早上沒空做早飯，或者是晚上想吃夜宵都可以，用這種菌菇湯包來製作，省時又方便

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