流汗越多脂肪分解越多，我可以這樣認為嗎？

訓練中揮汗如雨，汗留的越多，減脂越多！那麼講真：流汗和減脂到底存在著怎樣的聯繫呢？

確切的說，流了汗並不等於減脂了。但運動減脂的同時一般都伴隨著流汗，也就是說這裡存在一個因果關係，減脂是因，而流汗只是表現結果。並不能簡單的認為汗流的多，減脂效果就一定好，如果你對減脂有一定認識，那一定知道減脂需要45分鐘以上中強度有氧運動或一刻鐘以上的HIIT訓練才能頗為有效，也就是減脂量較為可觀。這裡面根本沒有拿汗液的多少來作為衡量標準，而是用有氧運動時長作為一個衡量標準，因此流了汗並不一定成功減了脂肪。

人體為什麼會流汗？出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。當我們在運動時，身體會越來越熱，為了保持體溫恆定，身體通過出汗的方式散發熱量。另外，也將運動中的一些代謝廢物通過汗液排出。

實際上拍汗是人體維持體溫平衡的重要途徑。汗液中除了98%--99%的水分，還有鈉、鉀等無機鹽及代謝產物，如尿素、乳酸等物質。通過排汗，不僅可以帶走身體多餘的熱量，還可以排出代謝廢物。排汗存在個體差異，有些人同等的運動強度出汗多，有些人則少一些。排汗量與運動強度有關，運動強度越大，排汗量越多。

我們知道當在冬天進行運動時，排汗量少了很多，如果換作是夏天，加上炎熱的酷暑，配合運動訓練，一定是汗如雨下。相信你很容易得出一個結論，那就是大汗淋漓並不能代表著減脂。

現在就很清楚了：流汗不一定減脂，但減脂一般都伴隨著流汗。

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