5個「暴瘦」小技巧，堅持1個月讓體重下跌！

?5個「暴瘦」小技巧，讓你燃脂效率提高2倍，堅持1個月讓體重直線下跌！

1、三餐規律飲食

規律的飲食習慣，有助於養成規律的代謝循環。如果經常飢一餐飽一餐，身體會以為陷入饑荒狀態，導致進食後身體拚命囤積能量，轉化為脂肪藏起來。這個時候你很容易變易瘦體質。三餐按時吃，身體代謝循環會比較好，容易養成易瘦體質。

2、開水代替飲料

很多胖人喜歡喝各種飲品，比如汽水，奶茶，冰紅茶，啤酒，這些都是發胖的熱量來源。一瓶飲料的熱量按250大卡算，每天多攝入250大卡，一個月你就胖了1公斤了。若能用開水代替飲料，餓的時候渴的時候多喝水，那麼你一個月也能輕易瘦下1公斤哦！

3、堅持自己做飯

外賣的油脂、熱量是很高的，而且衛生無法保證。葷素搭配不夠合理，不符合減脂餐的標準。最好是自己做飯，可以控制油鹽的用量，多採用蒸煮的方式，堅持三分肉類，七分果蔬的搭配原則，粗糧細糧均衡搭配，可以提高飽腹感。

4、飯後站立30分鐘

飯後不要馬上午休，建議起來站立、走路半小時，可以促進消化，有助於緩解小肚腩，促進燃脂哦！

5、提前一小時上床睡覺

很多年輕人已經習慣了熬夜，而熬夜的人很多都喜歡吃宵夜，睡眠時間腸胃無法休息，身體體能無法得到很好的恢復，激素分泌也容易紊亂。建議把你的睡眠時間提前1小時，趁機戒掉宵夜，讓身體得到一個更好的休息，促進瘦素的分泌，有利於養成一個易瘦體質哦！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！