「易瘦體質」是脂肪天敵！堅持4個方法，你也能改變「易胖體質」

有些人任吃都不胖，有些人「喝水」也會腫，這是種不可思議的事情是真的嗎？

「喝水」也會腫的人，其實有兩種原因，一是身體虛胖，也就是濕氣特別嚴重，水分佔據了身體大部分重量，如果排濕恰當，身體便會慢慢瘦下來。

二是真的胖，他們認為自己是喝水都胖，其實他們習慣了吃零食，喝飲品，而這他們根本沒有算進食物的熱量中去，便產生了自認為「喝水」也發胖的假象。

有些人任吃也不胖，是真的存在的，一是消化道吸收能力差，吃多少都只是吸收一部分，這種現象比較特殊。二是代謝旺盛，消耗得快。

代謝旺盛的人屬於易瘦體質，這是因為基礎代謝高所致，例如，A基礎代謝為2000大卡，而B基礎代謝只有1500大卡，那麼即使B拚命運動去消耗熱量，也不如A坐著消耗得多，這就讓A出現了吃多了也不會胖的現象。

?怎麼才能獲得易瘦體質呢？堅持4個方法，你也能改變「易胖體質」！

1. 多做力量運動

力量運動的優勢不僅是讓你練出強壯的肌肉，還會給你額外的熱量消耗，因為肌肉量越大的人，所需的能量也就越多，代謝也就越高。

2. 補充蛋白

肌肉的生長需要蛋白質提供能量。瘦肉不胖人，碳水是罪人。蛋白質很難轉化成脂肪，所以吃肉並不是肥胖的原因。蛋白質在體內消化時需要更多的熱量去做功，所以高蛋白低脂肪飲食者通常胖不起來。可以選擇一些雞胸肉、魚肉、海鮮等高蛋白食物。

3. 盡量不熬夜

晚上是瘦素分泌的黃金時間段，睡得好身體才會運轉通暢，否則各大器官代謝紊亂，代謝率將大大降低。每天23點睡覺，保證7小時以上的睡眠時間，促進瘦素分泌，身體活力也會大大提高。

4、多喝水

喝水是促進血液循環代謝的，不要害怕喝水，水是沒有熱量的。研究發現每天8杯水的人，比不喝水的人燃脂速度要 快很多哦。

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