每天讓孩子午睡一會能收到什麼效果？堅持半個月，四重驚喜在等著

文 | 幸孕姐

俗話說，「春困秋乏夏打盹」，在這春夏之交，大地一派欣欣向榮、生機勃發的興旺景象，很多人卻出現睏倦乏力、昏昏欲睡之感，兒科醫生提醒：每天讓孩子午休一會，堅持半個月，不僅能夠讓他們養精蓄銳，恢復能量，四重驚喜可能在等著。

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一、提高孩子免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，此時睡個短覺，能夠有效刺激體內淋巴細胞，增加免疫細胞的活躍性，從而提高身體的免疫力。

尤其是對寶寶而言，他們的身體正處于飛速發育的過程中，早上精力旺盛，蹦蹦跳跳一整天，到中午的時候多多少少有些疲乏，此時午休一會剛好能夠幫助身體肌肉放鬆，呼吸和血液循環系統也能變得通暢，同時還能刺激他們體內免疫細胞的活躍度，這樣才能讓孩子身體更加強壯，加強抵禦外界病菌的防線。

二、提高孩子記憶力

美國科研人員曾做過一項調查研究，發現午睡約90分鐘不僅能消除疲勞，還能夠讓人的精力和警覺性提升13%，長期保持午睡的習慣，還有助於增強記憶力。

孩子們經歷了一上午的喧囂過後，體力、腦力均處於倦怠期，這不僅會讓他們身體出現乏力感，也會導致其表達以及思維能力下降，此時適當地午睡能夠讓孩子神經系統進行調節，氧和能量的消耗也就變少了。此外，在午睡的過程中，孩子快速眼動睡眠有助於大腦鞏固記憶，學習語言。

堅持一段時間，能讓孩子短期記憶轉化為長期記憶，如此下去，能夠提高其記憶能力，讓寶寶的大腦越來越靈活，思路越來越清晰。

三、提高孩子身體發育

孩子正處於生長發育階段，此時就需要保證充足的睡眠，年齡越小，所需的睡眠時間就越長，通常情況下，0~3個月以內需要18~20小時；4~12個月需要12~16小時；1~2歲需要11~14小時，3~5歲需要10~13小時，而6~12歲則需9~12小時。

其中幼兒的睡眠時間除了晚上睡覺以外，中午睡一會兒也特別重要，據研究發現，午睡期間，孩子內分泌系統分泌的生長激素是平時的三倍，而該激素能夠促進骨骼、內臟和全身生長的作用，對其生長發育起到關鍵性作用。所以讓孩子保持好睡午覺的好習慣，有助於他們長高。

四、增強孩子情緒管理

中午11點到下午1點之間，人的心經最為旺盛，加之此時外面的氣溫升高，多令人感到心煩意亂或者易惹怒，尤其是孩子，對情緒的管理控制能力比較差，往往會表現得十分明顯，經常動不動在家裡發脾氣，讓家長頭疼不已。

此時，如果能讓他們進入午睡模式，他們的大腦皮層會慢慢放鬆下來，使得孩子的緊繃的神經得以舒緩，醒後神清氣爽，心情趨向平和，從某種程度上來看，午睡其實也有利於增加他們對自我情緒的管理能力。

如何幫助孩子養成午睡的好習慣：

1、改變睡眠環境。建議選擇一個稍微遮陽一點的窗帘，然後將室內溫度保持在適宜的25度左右，為他們營造一個舒適安靜的睡眠環境，更有利於他們快速進入睡眠狀態。

2、家長做好帶頭作用。每天下午的時候，家長可以帶著孩子去床上睡眠，哄著他們睡覺，慢慢讓他們養成午睡的好習慣，不過要注意，不要強制讓他們睡，而且午睡的時間不宜過長，最短20分鐘，最長90分鐘。（lyj）

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