為你解鎖女神不老秘籍，必須get起來！

抗老從來不晚

關鍵在你行動起來

近日

有網友曝光了一組趙雅芝在41歲

拍攝電視劇《狀元花》時的花絮照片

照片中的趙雅芝完全是少女的模樣

滿臉的膠原蛋白

讓人忘記了她當時41歲的「高齡」

如今已經64歲的趙雅芝

體態越來越年輕，也越來越精緻

狀態好得爆表

38歲時扮演的白娘子

美得可以pk掉

25歲「四千年美女」鞠婧禕扮演的白素貞

而21歲的你卻.....

後來我們在趙雅芝的微博中發現

她的抗老秘方原來是.......

堅持跑步

（趙雅芝的健身，瘦身秘籍）

堅持少食多餐

晚飯別太飽

除了運動 飲食的常規操作

護膚方面她更是有自己的一套理論

（趙雅芝的護膚秘籍）

保持良好的心態也是她抗老的秘方之一

除了趙雅芝的抗老秘籍外

同款藝人還有張韶涵，劉濤，宋慧喬，小s

他們的抗老方式雖然不盡相同

但看上去都很有效果

時尚健康除了為大家總結不同藝人的抗老方式

還為大家提供了四個維度抗衰老的建議

運動

1.每天競走30分鐘。每天晚餐後，在小區里競走，在勻速而有強度的運動中加強心臟功能。

保護心臟競走的要領是：大擺臂，大臂小臂之間的夾角在100o左右最為合適，用胯部來協調兩腿的運動，速度均勻，不要過快，在整個過程中保持深呼吸。堅持2個月後，心臟強度肯定能大大改善。

2.周末去爬山。不但可以挑戰自我，緩解壓力，而且還調動全身各個器官的運動，良性地促進了血液循環，讓多餘膽固醇在最快的時間內被消耗，心臟健康指數不斷上升。

飲食

如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮

1.晚餐別吃太晚。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前四小時完成，而且別吃多了。

2.晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物。

辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良；

油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處於亢奮狀態；

產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙瑞拉進入深睡。

3.夜宵喝一杯牛奶或者蜂蜜沖水。

牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

護膚

皮膚科專家提醒：愛護皮膚要趁早，二十五歲前一定要開始，等皺紋出現已經太晚了。另外，做好每日的護理尤其是皮膚清潔和保濕功課可以讓真正的皺紋延遲幾年到來。而對於熟齡肌膚來說，僅僅是保濕已經不夠，還需要補充使用一些功能性的產品才可以阻擋歲月的痕迹。

心態

我們生活的年代，是一個很容易動怒的年代。很多人，也經常會處在一種莫名的憤怒狀態，有時候有原因，有時候自己也不知道為什麼，憤怒一下子就會傾巢而出。但你不知道，當你內心憤怒時，腎上腺素分泌就會增加，會出現Fight打回去、Fight逃跑、Freeze發抖三種反應，不管是哪一種，你的肌肉都是緊繃的、皮膚是乾燥的、眼神中傳達的也是有怒氣的不安定的感覺，這樣怎麼可能不衰老？心亂了的時段，女人總是不耐看。想要美麗，要遠離憤怒才行，保持良好的心態。

新媒體編輯 霹靂 板式 張張

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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