是不是覺得自己濕氣很重？這5個免費的祛濕方法，拿走不用謝

濕氣，其實是一個只可意會不可言傳的東西，很難講得清楚，但是受濕氣影響的人卻是很多的。常言道，十人九濕，濕氣的侵擾是不分季節，不分體質，不分男女，也不會自愈，而且見縫插針。那麼濕氣重會有哪些表現呢？

是不是覺得自己濕氣很重？這5個免費的祛濕方法，拿走不用謝

乏力

如果幹了體力活，覺得睏乏那是很正常的事情，但是如果你又沒幹體力活就這麼坐著，還是覺得渾身無力，那麼多半的原因就是體內濕氣比較重。

虛胖

如果體內濕氣過重，會影響到身材，有一句話是這樣說的：「十個胖子九個濕」，這話一點都不誇張。一般體內濕氣重的人，小肚子都會顯得腫大，而且只是減肥不祛濕是不能消除的。因為這是濕氣重而使得消化不良引起的虛胖。

油頭垢面

濕氣重的人給人感覺就是油頭垢面，頭髮油，就算只是洗了一天也黏糊糊的，沾在一起，並且臉上也油光光的，並且伴有皮膚瘙癢、粗糙以及長痘長斑的情況，這是因為濕氣太重，水分滯留體內影響了皮膚的排泄。

大便溏稀或便秘

你在上廁所的時候可以觀察一下大便的情況，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖乾淨，並且用紙擦拭的時候，你會發現紙上有很多糞便沾在紙上。還有的人則是經常有便秘的情況。

知道自己是否濕氣重了之後，我們來學幾個免費的祛濕方法吧！

曬太陽

經常晒晒太陽，可以幫助祛濕身體的「濕氣」。「寒從腳下起」，我們在曬太陽的時候不妨多晒晒腳，可以驅走體內的寒氣。天氣好的時候可以將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。並且在曬的時候，按按腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)。

充足的睡眠

如果經常睡眠不足會造成脾虛的現象，人體的免疫力和抵抗力就會變差，這樣濕氣就更容易入侵身體。保證充足的睡眠才能維持身體各項機能正常運轉，睡好覺能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點前就睡覺。

適當運動

缺乏運動的人最容易濕氣聚集，所以大家可以通過日常鍛煉將濕氣趕出體外，比如跑步或者是瑜伽等等都是可以的，目的就是增加體內水分的代謝，幫助濕氣排出體外!

泡腳

泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液循環，加速體內濕氣和寒氣的排出。當然了，如果你能在泡腳時加入艾草或者是幾片生薑，則可以大大提升除濕的功效。

飲食規律，不吃生冷食物

人體的脾胃起著利尿和消水腫的作用。脾胃一旦虛弱，就容易引起濕氣侵襲。然而，脾臟又怕寒冷，所以只要吃得規律或不吃太多的冷食物能好好的健脾臟，就不會面臨濕氣重的問題了。

避開潮濕的環境和天氣

環境氣候會對人的身體產生重要的影響，當環境潮濕陰涼時，人體很容易遭受濕氣侵犯。所以如遇潮濕天氣時，盡量關好門窗，少去樹林、湖泊等濕氣濃重的地方遊玩。

以上幾個方法都是不需要花錢的，只要平時注意的話，就能避免濕氣的入侵，大家不妨熟記在心。

以上圖片均來自網路

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