又到「露肉」季，想要恢復完美身材，這些食物可以幫到你

夏天即將來臨，這也就意味著大家穿的也會越來越少，不知不覺也就迎來了「露肉」季。但大多數人肯定在過年期間都免不了胡吃海塞這一階段，體重也是在蹭蹭蹭往上走，低頭一看自己的腰也又粗了一圈。

既然展現身材的季節已經到來，對於愛美的女性朋友們來說肯定也要抓緊時間趕緊減肥，以恢復自己良好的身材。

當然最重要的就是要動起來，加強運動，那樣才能有效地燃燒脂肪。同時調整自己的飲食結構其實也是減肥中很重要的一環，但絕不是意味著需要節食，那樣是很不健康的。平時可以減少碳水化合物和脂肪的攝入，適當增加蛋白質、纖維等營養。所以今天就為大家講幾種在減肥期間可以多吃的蔬菜，熱量低還能幫助減肥。

1.冬瓜

冬瓜現在一年四季都能買到，而冬瓜排骨湯也是一道美味的家常菜。而冬瓜營養含量非常豐富，但幾乎不含有脂肪，所含碳水化合物也比較低，且每一百克冬瓜只有12大卡的熱量，所以是非常適合減肥食用的。且它含有的丙醇二酸，在我們體內能夠抑制攝入的糖類物質轉變成脂肪而儲存起來，所以是能夠幫助身體維持身材，免於發胖的。

2.西紅柿

西紅柿既能夠作為水果直接食用，也可以和其它食材一起烹飪美食，而西紅柿炒雞蛋則是全國上下都有的一道菜肴。西紅柿有著豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，但100克西紅柿也只有14大卡熱量，且吃西紅柿很容易產生飽腹感，所以是減肥飲食中非常理想的一個選擇。同時，西紅柿還含有谷胱甘肽，能夠維持細胞活性，提升肌膚狀態，延緩衰老。

3.菠菜

作為綠色蔬菜，菠菜其實是營養成分非常豐富的一員，也有著很好的養生效果。而對於需要減肥塑型的女性來說，多吃菠菜能夠促進腸胃蠕動，增強消化能力，排出宿便和廢物，維持良好身形。同時它也可以保護肌膚，延緩衰老。同樣，一百克菠菜也只有28大卡熱量，也是很健康的。

其實還有需要蔬菜都對於我們減肥有著很大的幫助，也需要大家以自己的愛好和口味為基準慢慢發現篩選。但需要記住，高脂肪和碳水化合物飲食是減肥期間的一大禁忌，要充分避免哦。

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