晚飯對壽命的影響竟然這麼大！吃不對會誘發疾病

俗話說「民以食為天」，中國人對吃這件事非常的重視。在我們的一日三餐中，晚餐往往是最豐盛的，很多人都會在晚上吃的很飽，其實這種習慣算不上健康。如果晚上總是吃的太飽，不僅不利於健康，而且還會誘發一些身體問題。

1、失眠

很多人會說，晚上吃不好才會睡不著，怎麼吃飽了反而失眠呢？這是因為吃太飽會給消化系統帶來很大的壓力，使之一直處在興奮狀態，而且這種狀態也會刺激大腦，導致大腦在入睡後依然處於興奮狀態，最終會出現失眠、噩夢等問題。

2、肥胖

肥胖可能是晚餐吃得過多最直接的危害。晚上我們已經結束了一天的工作，飯後基本也沒有什麼能量的消耗就要睡覺了，所以消化吸收的營養物質很容易在這時候堆積，轉化成脂肪，造成肥胖問題。

3、誘發癌症

蛋白質相對於其他物質來說更難消化，如果長期滯留在胃部，就會產生有害物質，這些物質作用於消化系統，久而久之便會誘發癌症。如果你晚上吃了很多肉，那一定要小心，最好等到充分消化後再入睡。

其實一些好習慣，就可以讓我們的晚餐有利於健康。

1、只吃七分飽

晚餐少吃一點，可以減輕腸胃負擔。吃到七分飽不僅不會使你晚上感到飢餓，而且會讓消耗吸收食物的效率更高。

2、營養均衡

現在我們的生活水平提高了，很多人就只吃自己喜歡的食物。其實這樣不利於我們的健康，晚餐更是要葷素搭配，讓身體獲得最全面的營養，才有利於健康長壽。

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