如何用仰卧板練出人魚線和馬甲線，三個動作拯救大肚腩！

仰卧板對於男孩女孩可都是一個健身的好器材，因為它在家裡也可以使用，小巧。它可以鍛煉腹部，對於想要馬甲線的女孩，想要腹肌的男孩都很適用。下面有詳細解釋。

方法

1、利用仰卧板做仰卧起坐，用腳去勾住下面的泡棉，然後躺在仰卧板上面，雙手放在頭後面或者交叉在胸前，用自己的腹部的力量起來，然後重複這個動作。

2、可以趴在仰卧板上面，用自己的腿去勾住泡棉，然後雙手放在耳朵上，利用腹部力量將上半身仰起來。注意運動時候的安全。

3、躺在仰卧板上面，用自己的手去抓住泡棉，然後自己雙腿翹起來，和自己的上半身成90°，腿和上半身都要保持直立，堅持三到五分鐘才會達到效果。

仰卧板是一個一板多用的器材，它有很多鍛煉的動作，每個動作鍛煉的部位都不一樣，所以需要自己去選擇適合自己的動作。

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