圖說健康：絕經後，步行下樓梯能強健骨骼！

美國密歇根大學的一項新研究稱，絕經後的女性飯後走走下坡路或者步行下樓梯，有助強健骨骼，預防骨質疏鬆。

15 名患糖尿病且已絕經的女性參試者被分成5 組：不運動組；飯前跑步機上「上坡」40分鐘組和「下坡」40 分鐘組；飯後「 上坡」40 分鐘和「 下坡」40分鐘組。結果顯示，飯後走「下坡」路最能減少骨膠原裂解。

研究人員表示，走下坡路時，骨骼的承重更大。而負重類運動是鍛煉骨骼的最佳方式。鑒於跑步機通常只有「 上坡」模式，專家建議把跑步機後部墊高，步行下樓梯也可以。

專家提醒，關節有疾患的老人不適合這項運動。（劉霜 編譯）

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