生活中，做好這幾點，遠離動脈粥樣硬化！血管更健康

健康 04-25

心血管疾病，是當今嚴重威脅人類生命健康最主要的疾病，從1990年起至今，它已經逐漸成為危害人們健康的一個大問題。目前，在我們國家，它的死亡率已經佔到了所有疾病的1/2。心腦血管疾病的根源在於動脈粥樣硬化，而血管的這種硬化，30歲以後的人群多多少少都有，只是程度不一。如果，在生活中，大家還不引起重視和加以預防，它的死亡率還會繼續變大。

相關醫學研究指出，現代人養成的一些不健康的生活方式，是導致動脈血管粥樣硬化的主要原因之一。調查研究顯示，近年來，大家的生活水平提高了，生活和飲食的習慣也有了非常大的改變。正是因為這種改變，讓動脈血管粥樣硬化這種疾病，逐漸變成了嚴重危害到大家健康的幾大主要疾病之一。這種疾病，通常會發生在40歲左右或以上的中老人身上；但值得注意的是，最近幾年的顯示，它的發病正向越來越年輕化的方向進展。

遠的不說，就小編在生活中，就聽好幾個朋友提起，他們的某某同學，就是因為這方面的疾病突然去世的，年紀都才30多歲，都有幾個完全相同的原因，肥胖加不愛運動。當然肯定還有些其它因素，不便細問。

那麼，生活中的哪些習慣和因素，易讓自己，增加動脈粥樣硬化的風險呢？

人群膽固醇總體水平的迅速攀升，是導致近30年來，我國動脈粥樣硬化性疾病，發病率迅速上升增多的最主要原因。

常見因素有以下幾點：

高血壓：會致使血液衝擊血管內膜，讓血管管壁增厚、管腔變細。管壁內膜受損以後易讓膽固醇、脂質沉積，這樣就會導致動脈粥樣斑塊的形成。

高血脂症：高血脂的患者，體內的血液比較黏稠，會導致血管腔變狹窄，容易發生堵塞，引起動脈粥樣硬化。

吸煙：吸煙的人血中碳氧血紅蛋白的濃度可以達到10%到20%，那麼這樣使得動態壁內的氧和不足內膜下的脂肪酸合成增多，前列環素的釋放減少，血小板容易在動脈壁內粘附合聚集，誘發了動脈硬化的發生和發展。

糖尿病：糖尿病患者長期血糖處於高水平或波動較大時，對血管內皮的損傷加大，為脂類物質的沉積提供了可乘之機，更容易發生沉積，動脈硬化的發生率也要比正常人大的多。

酗酒：大量飲酒導致高血脂之後，就會造成大量的紙質以及複合糖類血管壁聚集，並且還有可能造成纖維組織增生以及鈣質沉著的情況發生，這樣就很有可能形成血栓，並且還會使動脈中層出現退變和鈣化，這種情況就非常容易造成動脈硬化的發生。

肥胖：肥胖的人是很容易會患上三高疾病，並且還很容易得血管方面的疾病，這是因為肥胖者血液中脂質成分會增加，所以極易引起動脈粥樣硬化。

缺乏運動：長期不運動、久坐會導致血液循環不良，靜脈迴流受阻，還有因為臀部、腿腳長期受到壓迫，易造成身體氣血流通不暢，血管內的「垃圾」會逐漸累積，血管就會變窄、硬化、堵塞。

熬夜：熬夜時體內會過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加，易導致血管硬化。

動脈粥樣硬化，是一種全身性的疾病，一個器官血管發生動脈粥樣硬化病變，意味著其他地方的血管，也可能已經存在同樣的病變；當硬化情況到非常嚴重時，患者還可能腦部、心臟、腎臟等多個部位的都會出現嚴重的問題。因此，我們需要提高對動脈粥樣硬化的重視，從生活中去控制，避免一些致病常見的因素，從而達到降低動脈粥樣硬化發生的目的。

相關研究發現，有70%的總心血管事件、80%的冠心病事件、90%的新發糖尿病，都和我們平時的生活方式，是否分健康有直接的關係。好的飲食結構和適量的運動，能讓體內血膽固醇的水平下降20%，糖尿病的風險減低30%-50%，體重下降5%-10%，血壓下降4-9mmHg。