華佗教你睡覺：睡五分鐘等於六個鐘頭！

一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其餘都是躺在枕頭上做夢。醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

正午只要真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。這個時間同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，心臟下面有一股力量降下來，與丹田的力量融合，所謂「水火既濟」。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

睡眠與養生

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

子時（23：00—1：00）是新一天的開始，並不是0點開始的。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。

丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。

肝主疏泄，長期過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟。

肝開竅於目，長期過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀。

肝主筋，其華在爪，長期過子時不睡覺，會引起肝血不足，容易出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐等症。

肝與心，長期過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀。

睡眠的方法

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1.睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，到了想睡覺時倒下便睡。

2.仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3.入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為此時地下道的漳氣、濁氣正往上走，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

注意:

1.睡眠宜早，凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

2.睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

3.如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可靜坐一會兒。

4.夏日起宜早，冬日起宜遲，食後勿仰天睡。

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