改變身材體型從3個動作開始，在家裡準備一張墊子就可以了！

以前我們都是欣賞別人有著黃金比例的身材，欣賞著她們的美感。她們都是通過瑜伽這種方式來改變自己的，我們何不也變成被欣賞的人呢。

一、準備一個墊子，尋找一個靠窗的位置。然後躺在墊子上。將腿靠在窗戶上。腿部一定要直立，肩部打開，雙手放在頭上交叉在一起。這個目的是讓自己的肩部可以打開。

二、一種站姿減肥，這種站姿是瑜伽里的基礎動作，我們看看它的動作要求。雙腿打開一定的距離，雙手完全舉起合在一起。然後頭向上看。堅持站立十分鐘。

三、準備墊子，躺在上面，然後利用腰部的力量，將腰部以下抬起。雙手放在身體旁邊，這個動作鍛煉腰部的力量，堅持三到五分鐘，然後拉伸一下腰部。

這些動作都很簡單，對柔韌性的要求不高，每個人都可以去鍛煉，鍛煉自己的腰部和腹部力量。

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