6個檢查女人在家就能做，但對你的健康很重要，看一眼不吃虧

對於女性朋友而言，定期做好身體檢查尤為重要，其實很多檢查無需到醫院，在家也可以操作，下面這6個檢查很重要，您不妨花幾分鐘了解一下。

1. 乳房自檢

一個月檢查一下自己的乳房對於預防乳腺類疾病很有幫助。很多女性覺得不以為然，甚至認為這對於預防乳腺癌沒什麼作用。其實不然，一旦你在自檢的時候發現乳房有任何變化，都可以及時到醫院拍乳房X光檢查。這大大降低了你患上乳腺疾病的風險。

乳腺自檢其實很簡單，洗澡的時候，在淋浴間對你的乳房進行自我檢查，認真看看乳腺是否發生凹陷、皺紋、發紅、腫脹、皮疹或疼痛的癥狀，一旦有問題，及時問詢醫生。

2. 皮膚檢查

皮膚癌已經成為目前威脅人類健康的常見癌症之一，也是我們可以看見的最明顯的癌症。每個月對你的皮膚進行檢查，看一下是否發生變化，這很可能會挽救你的性命。皮膚自檢很容易操作，只需要一個全身鏡和一個手持鏡，認真看看你自己的皮膚，包括那些不暴露在外的皮膚，如：你的頭皮、指甲、腳底乃至乳房和生殖器，任何一個細微的地方都不要錯過。

3. 腰圍

是的，你沒有看錯，腰圍也是女性需要關注的一項檢查。你的腰圍甚至可以比體重更能體現身體的變化。腹部脂肪在心臟病、中風和糖尿病等健康問題上比在身體其他部位聚集的脂肪更危險。研究表明，相較於梨形身材，蘋果形身材的女性患上心臟病、中風、糖尿病的風險更高。

一般來說，當腰圍小於2尺8時，女性最健康。如果你的腰圍高於2尺8，那麼你需要考慮調整你的飲食結構了，適當的時候還要增加自己的運動量，這不僅僅會幫助你調節腰部脂肪含量，還可以大大降低患糖尿病、心臟病的風險。

4. 身高

每年至少測量一次身高是一種了解我們體內骨骼健康狀況的簡單方法。身高變矮很可能意味著你出現了骨質疏鬆的癥狀，一定要引起注意！如何保持骨骼強壯呢？每天保證飲食中有足夠的乳製品、橙汁、菠菜和西蘭花等綠葉蔬菜以幫助你自己獲得足夠的鈣。此外，適量的負重運動對骨骼生長也有著重要的功效。特別提醒大家，這裡有助於骨骼生長的是負重運動，游泳可能對你的心臟健康有益，但對你的骨骼沒什麼幫助。

5. 心率

過快的心率或脈搏可能是甲狀腺功能亢進（甲亢）、心律異常或其他心臟問題的徵兆。正常的靜息心率在60到100之間，如果你發現自己的心率在110-120之間，你該引起注意了。每個月花幾分鐘時間檢查一下你的脈搏，只需要將食指和第三根手指放在頸部或手腕上，並在15秒內計算節拍數，乘以四，你就可以得到自己的心率了。

6. 血壓

每隔一到兩周檢查一下您的血壓，偶爾血壓讀數升高並不一定能說明您患有高血壓，但經常測量血壓可以幫您及時發現高血壓的潛在風險。從藥店買個高血壓儀，在家裡找個安靜的位置，休息五分鐘，再檢查你的血壓。一定要記得，檢查血壓前要避免咖啡因、煙草、酒精的干擾。為了避免測量過程的誤差，您可以每天找幾個不同的時段，對自己的血壓進行監測。

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