空腹血糖超過「這個數」，你正處於糖尿病前期，做這8件事可逆轉

大家應該知道，糖尿病可怕的地方在於，它不僅會帶來各種可怕的併發症，而且目前是無法治癒的，一旦被診斷出來往往需要終身服藥。因此，糖尿病的預防非常重要，尤其是，當你的血糖值在這個範圍內時，更要馬上採取措施阻止情況進一步惡化。

血糖值超過5.7毫摩爾/升，你就要警惕

目前我們測試血糖值用的單位通常是毫摩爾/升，一般來說，空腹血糖在3.9到6.1之間是正常的；6.1到7.0之間異常，可以視作前驅糖尿病；至於超過7.0，就要被診斷為糖尿病了。

因此，很多人看到自己的血糖值低於6.1就非常放心，覺得自己的血糖值完全正常。先別高興太早，認真看看自己的血糖數值，如果它大於等於5.7，你就要當心了。雖然這時候體檢醫生往往不會給你指出來，但你自己要知道，你的血糖值是偏高的，離前驅糖尿病已經很近了，是糖尿病的高危人群。

該怎樣做來預防糖尿病？做這8件事

你可以做的事情包括下面這些：

1、從飲食中減去大部分糖類和精緻碳水化合物，喝白開水而不是蘇打水等含糖飲料；

2、堅持定期鍛煉身體，以增加胰島素細胞的敏感性；

3、如果你體重超重，那麼儘快減肥；

4、如果你抽煙，就儘快戒煙；

5、盡量控制每餐的飲食量，不要吃得過飽；

6、避免久坐不動，確保每坐1個小時至少站起來走動5分鐘；

7、吃高纖維食物，比如芹菜等蔬菜，少吃澱粉含量高的根莖類蔬菜如土豆等；

8、儘可能少吃加工食物，否則會增加肥胖和糖尿病的風險。

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