你跑步是出於什麼目的？分享3個方法，增強跑步能力

跑步可以讓我們的身體健康，很多人現在都越來越喜歡跑步了，而且現在全國各地越來越多的城市都在嘗試舉辦馬拉松賽事，大家對跑步的熱愛空前高漲。

跑步可以鍛煉身體增強體質，很多人身體比較弱，平時沒有運動的習慣，所以嘗試著通過跑步鍛煉來增強體質；現在很多人鍛煉很少但是伙食特別好，所以希望通過跑步來減脂。

反正無論出於哪一種目的，都需要一定的體能，才能堅持跑步，但是現實是很多人的體能都非常差，尤其是之前一直都沒有運動習慣的人，體能肯定就不會很強，所以我們在選擇鍛煉的時候就要增強體能，增加跑步能力。

那麼，我們有沒有什麼辦法可以增強我們的跑步能力呢？在外面跑步的時候達到最好的鍛煉效果，當然是有的，我們分享一下下面的三個方法。

第一種，踏踏實實鍛煉體能。如果說提升跑步技巧可以提升跑步能力，但是跑步技巧的提升對跑步能力的提升始終是有限的，我們在跑步的時候增強體能才是更重要的。

我們在鍛煉身體的時候，體能一定是最基礎的，在體能的基礎上，體能越強跑步能力越強，體能越好則提升一點跑步技巧就可以提升更多的跑步能力。

想要更好的體能是沒有任何花里胡哨的東西的，我們需要老老實實的去跑步鍛煉身體，我們在鍛煉身體的時候要堅持跑完每一次慢跑，這樣才能讓身體越來越進步。

第二種，學習跑步技巧和策略。我們在跑步的時候需要一定的跑步技巧，如果沒有跑步技巧，很多人在跑步的時候都會做一些浪費體能的舉動，在跑步的時候尤其是長跑的時候。

一定要節省體能，讓我們用更少的體能來進行更長距離的慢跑活動，防止在跑長跑的時候體能過快的消耗，防止肌肉過快出現酸痛，我們在鍛煉的時候一定要學習跑步技巧，由於篇幅有限，這裡就不一一介紹了。

跑步的時候還要講究跑步策略，我們在跑步的時候不能採用大步幅高步頻跑步，因為在跑長跑的時候，我們需要節省體能，而大步幅跑步的時候，我們身體和地面之間的衝擊會很大，非常浪費體能。

如果在跑步的時候使用小步幅跑步，我們的身體受到的衝擊就小一些，身體中的肌肉酸痛的速度就不會很快，事實證明小步幅跑步確實更節省體能，很多馬拉松選手也是這樣跑步。

第三種，偶爾進行快跑或者間歇跑。我們在進行慢跑的時候是有氧運動，我們在跑步的時候如果進行一些快跑或者間歇跑，對心肺功能也會有很大的刺激。

如果你在跑步的時候能夠經常進行間歇跑，那麼你就會經常感受那種肌肉酸痛的感覺，這樣的話你在進行長跑的時候就更加能夠承受跑步帶來的酸痛。

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