減肥並不難，要想徹底擺脫臃腫，就請我們注意這3點

減肥，是一件許多人一直想做卻很難做成的事。許多人都說，減肥難，難於脫了單。健康的體態讓一個人更有魅力，這樣的人散發出的吸引力是僅僅靠臉不可能實現的。話又說回來，不瘦下來，脫單也很難哦。那麼應該咋辦？要想減肥，首先要了解肥胖的原因。肥胖基本上是身體地代謝水平跟不上消耗水平，簡單地說呢，就是吃的多卻消耗不完。

在我國的大中城市中，目前人們越來越多地吃一些脂肪含量高的食物，比如夏天去擼串，喝飲料、啤酒，爽了一時，肥肉也悄悄地跟上了。現代社會體力勞動減少，人們更多的工作方式是坐辦公室。大多數胖的人不愛勞動，一回到家更是離不開沙發的懷抱。久而久之，苗條的腰就離自己越來越遠。

那麼說了這麼多，我想大家應該對肥胖這種東西有一個大概的了解了，那麼有人就會問了，趕緊告訴我減肥的方法啊！

STEP1.和以前的自己說聲再見

生活方式在很大程度上決定著我們的身體狀況，俗話說：病從口入，病源於生活方式。肥胖也是如此。為了解決這個問題，我們就不得不改變以前的壞習慣。改變生活方式第一步呢要改變不良的飲食習慣。

如不吃早餐常導致午餐、晚餐吃的很多，熱量超標；三餐分配時間不合理，晚上吃的多而運動過少；吃過多的快餐食品。想要減肥，炸雞啤酒零食就是你最大的敵人，只有戰勝他們，你才能在減肥的道路上走的容易一點。

STEP2.離開床，邁開腿

第二步呢就是早睡早起，除了特殊情況，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！人的身體是一個複雜的機器，晚上就是這台機器自我修復的時候，進入睡眠後，身體會分泌很多不同種類的激素，在這裡面就有能讓你變苗條的激素。熬夜的話會打亂身體的代謝，久而久之就是一個惡性循環。

運動增加能量消耗。實踐證明，目前國際公認最安全最可靠、反彈也最小的減肥方法是：運動減肥與飲食減肥結合。一聽到這，許多人可能要撇嘴，但是聽我說，不要害怕。減肥可以一點一點的來。

最初的時候可先不用長時間運動，每天半個小時就夠，等到身體適應後再逐漸地增加。不要求一定連續，可將多次活動的時間累加，但每次活動時間不少總數。

STEP3.認真吃飯

上面說到，一般採取增加運動和控制飲食相結合的方法，可以採取少食多餐的方法，一日可進餐較多次，但總熱量要在限度以內。夏天馬上就要到了，你是想繼續躲在家裡還是想在大家秀身材的時候能自信出街呢？如果是後面的，那就馬上行動起來吧，趁炎熱快要到來，讓你的身材發生大的轉變吧。

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