想要肌肉，想要手臂力量，那就去攀岩吧

很多人喜歡爬山，也知道有一種運動叫攀岩。其實攀岩跟爬山不一樣，爬山大多數時候就是用腳走上坡路就行了，而攀岩卻有所不同，全程都是手腳並用，但當然需要安全繩的保護。

然而國外也有極限運動愛好者是不用保護設施的，那這種就建議大家不要輕易嘗試，畢竟人家是專業的。那麼攀岩能鍛煉什麼呢？

一、攀岩能鍛煉手臂

很明顯，攀岩最重要的需要手的參與，在長期攀岩的過程中，手往上爬的過程中，與人體的重力做對抗，慢慢的，小臂和大臂就得到鍛煉，肱二頭肌和肱三頭肌尤為明顯，前臂肌肉由於長期抓舉，握力更加強勁，這個時候，無論是手臂的肌肉還是力量，都得到大大的提升。

二、攀岩能鍛煉肺活量

攀岩運動對體能的要求挺大的，攀岩運動本身對體能的消耗就很大，多呼吸才能滿足這項運動的需要。隨著運動量的增大，心肺功能也隨之增強，所以那些心肺功能低的人就要多做這項運動了。肺活量決定一個人耐力的高低，儘管通過那其他方式也能鍛煉到，但這不失為一種很好的方法。

三、攀岩能鍛煉靈活度

身體的靈活度包括很多方面，包括關節靈活度和反應程度等。攀岩過程中，需要做各種不同的動作，簡單的複雜的，都是可以鍛煉靈活度的。靈活度對人的重要性很重要，很多時候它可以避免傷害，所以經常鍛煉攀岩的人，可以大大的提高自認的靈活度，是一項值得推薦的運動。

那攀岩對肌肉和力量有什麼幫助不呢？答案是肯定的。如果攀岩只是簡單的有氧或無氧，那它的運動價值就無從體現，只有真正用到身體健康上去，才能真正吸引人。

攀岩對肌肉的幫助有很大。

首先，它能提高肌肉的耐力，因為攀岩是一個長久的過程，需要咬牙堅持，不可半途而廢。

其次，攀岩能整體提高肌肉的緊實度，這些都是很有用的。

最後攀岩能明顯增加肌肉線條的清晰度，如果人體的肌肉線條明顯，那整個人的氣質和魅力就會大大增強。

攀岩對力量的幫助也很大。

大家都知道力量必須是練出來的，只有不停地打磨訓練，力量才能越來大，也就是力氣大。

攀岩本身就是與重力做對抗，與引力做對抗。長此以往，肌肉纖維越來越粗大，肌肉纖維密度也越來越密集，所以力量就越來越大了。

整個身體素質的增強就是與力量和肌肉強度有關，要堅持身體鍛煉，選擇攀岩就是一個不錯的選擇，它不僅鍛煉得到身體，還十分有趣。

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