早上起來喝點什麼最有利於健康減肥？

經過了一個夜晚的睡眠，我們身體早上醒來基本處於缺水的狀態。

不少小夥伴都有早上起床喝杯「水」，的好習慣。

有的會選擇喝一杯蜂蜜水，有的會選擇喝一杯淡鹽水。還有的會選擇一杯果汁。

早上為什麼要喝水？

水是生命之源，我們的每一次呼吸都需要水，我們每個細胞的代謝、蛋白質與氨基酸的合成與修復等都需要水的參與。一天測好幾次體重的小夥伴會知道，早上起床時的體重最輕。這一方面與胃中缺乏食物有關，另一方面盒體內的水的消耗有關。

就健康方面來說：早上補水不足，容易血液的粘度也會有一定程度的增加，這對一些亞健康人群或心腦血管疾病患者來說是一個危險的信號。

就減肥方面來說：早上補水增加了細胞的活力，整個人一天的基礎代謝都會比早上起來不喝水的小夥伴要高。其次增加了腸道蠕動，對於有便秘的小夥伴是大有裨益的。

早晨第一杯水喝什麼？

當然最推薦的就是白開水啦。

蜂蜜，果汁 等含糖量高，容易引起血糖波動，還會導致白天睏乏。不利於減肥和健康。不知道什麼時候起，流傳喝淡鹽水，說是對健康有利。純屬瞎掰。

喝多少水比較合適呢？

早晨醒來時喝的第一杯水，推薦量為200-300毫升，如果睡覺前的晚上吃了大餐，特別是燒烤、油炸食品、麻辣香鍋類等食物，或者吃了比較鹹的食物，若再喝一些酒，早上起來會覺得特別渴。這個時候推薦喝更多的水哦，大約400mL。

早上第一杯水最好是溫水，最好是空著肚子喝，這樣身體就能很快地吸收，從而迅速地補充水分。

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