每天運動十分鐘，一個月腰細5厘米，超強虐腹運動瘦出「小蠻腰」

導語：對於女人來說，腰細了整個身材就變得苗條了，腰細了穿什麼衣服都很好看，特別是一些修身的衣服，更能展示你的魅力，但是很多人腰比較粗，肚子上面的肉肉比較多，看著不美觀，下面小編給大家分享每天運動十分鐘，一個月腰細5厘米，超強虐腹運動瘦出「小蠻腰」！

一：高抬腿抱腿

高抬腿的動作是瘦身的女孩都知道的，這個動作瘦腿燃脂效果非常好，但是咱們可以在高抬腿的時候，用雙手胳膊保住腿部，同時腰部挺直，一隻腿支撐整個身體保持3秒，兩邊腿交替做這樣的動作，不僅可以瘦腿，瘦肚子效果也是極好的。

二：靠牆下腰

瘦身身體自然站直，緊貼著牆壁，之後做彎腰的動作，同時往前爬，在慢慢往後腿直到緊貼著牆壁，反覆做這樣的動作，幫助很好的瘦肚子，對肚子大的人非常友好的，每天堅持十分鐘，一個星期就可以看到效果。

三：動態臀橋

這個主要是藉助背部和腹部的力量，躺在床上或者瑜伽墊上，身體自然的往上挺直，保持3秒，反覆做這樣的動作，可以讓腹部的肉肉變得緊緻，燃燒腹部脂肪，長期堅持，幫你瘦出小蠻腰。

每天運動十分鐘，一個月腰細5厘米，超強虐腹運動瘦出「小蠻腰」！女孩子都喜歡各種漂亮的衣服，夏天到了，穿露臍裝的季節，所以大家趕緊動起來，擁有迷人的小細腰。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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