減肥期間，這6種「飽腹」食物要多吃，還能讓你越來越瘦！

為什麼有的人吃東西吃很多，可是就是不胖？

為什麼自己沒吃東西就容易發胖？甚至喝口水就會看到自己的體重上升。

個人體質不同對食物的消化和吸收都不一樣，這就解釋了以上兩個問題。特別是對於減脂期間的人，對於吃什麼東西才不會長胖這件事非常煩惱，節食的話又會讓自己不開心。

這6種減脂食物，減肥期間吃多少都不胖，還能讓你越來越瘦哦！

1、西藍花

菜花的營養價值就不用多少了，西藍花頂飽的作用非常強大，吃飯的時候多吃菜花，吃幾塊就能讓你感到飽腹感滿滿，吃不下別的熱量高的東西。菜花的熱量和油脂含量極低，而且還能促進腸胃的消化。

2、紅薯

紅薯可以當做主食來吃，飽腹感很強，而且口感很好，甜甜的，吃下去腸胃也容易消化。紅薯吃不了幾塊你就不下別的東西了，而且紅薯的熱量不高，比米飯低很多。減脂期間，主食替換為紅薯，還能有效地促進排毒。

3、牛油果

減脂期間你煩惱脂肪減掉的同時，還要煩惱身體的肌肉會不會被減掉了？減脂期間，選擇牛油果這種營養價值極高的食物，可以修復肌肉的同時還能有效地促進新陳代謝。

可以嘗試牛油果拌沙拉或者麵包加入幾篇牛油果，口味還是不錯的。

4、雞蛋

雞蛋雖然我們每天都吃，而且雞蛋含有的熱量是70大卡，熱量也不高，很多健身人士每天補充幾個雞蛋就為了肌肉的生長。吃完雞蛋後的飽腹感也會很強，特別是吃完蛋黃後，你一天下來都不會覺得那麼快就餓了。

5、雞胸肉

雞胸肉是健身人士的肉類必選，那麼減脂的你，選雞胸肉來當肉食是相當不錯的哦，畢竟雞胸肉的成本非常低，其含有高蛋白，低熱量和容易消化。

6、穀物類（紅豆薏米，糙米）

多吃薏米能夠有效地排出人體內的濕氣，大多數人體肥胖和濕氣也有關係，可以消除身體水腫造成的虛胖。加入紅豆這種低熱量高營養的食物，口感更多，多吃還能美顏，而且低熱量低卡路里，是減脂人士必備的一個選擇。

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