臉色暗淡發黃？ 這五大原因阻礙你變「白雪公主」！
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NO. 114期
保養肌膚第一步
一白遮百丑，一胖毀所有！
瘦成一道閃電和白的發光應該是所有妹紙們的終極追求了吧。
就在前不久，小夥伴對狗狗發出了來自靈魂的提問：
狗狗，你說了那麼多次減肥，不說點美白護膚內容說不過去啊，都說護膚是要內外兼修，外我可以找美妝博主，內就只能靠你這個營養博主了！
狗狗認真地翻了一下以前的推文，好像真的沒寫什麼關於營養護膚的內容哦，
真是慚愧啊慚愧！
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同事妹紙趁熱打鐵：
那正好，你快幫我解決一下這個問題。
我一個單身又不進廚房、正值青春大好年華的菇娘，為啥臉色像個黃臉婆哦？
雖然狗狗有點想笑（但是不敢），不過這個臉色發黃暗淡其實是個十分嚴肅的問題！
接下來你將看到：
1 要護膚，先了解皮膚的結構
2 膚色暗淡發黃的五大原因
都說知己知彼，百戰不殆。要說護膚，首先得了解皮膚。
皮膚是由表皮層和真皮層組成。
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表皮層在皮膚表面，又可分成角質層和生髮層兩部分。
角質層由已經角質化的細胞組成，脫落後就成為皮屑。
角質層過厚，皮膚摸起來就會粗糙，膚色也會發暗。
生髮層細胞不斷分裂，能補充脫落的角質層。
生髮層有黑色素細胞，產生的黑色素可以防止紫外線損傷內部組織。
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很多姑娘去美容院或者自己去角質護膚，事後肌膚總是水汪汪的又白又亮，滑嫩的像剛剝殼的水煮雞蛋，
其實就是將角質層變薄了，皮膚又補充了水分，狀態當然好。
不過往往睡一個晚上，又會被打回原形。
因為這種護膚效果只停留在表層，沒有解決根本問題。
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真皮層與表皮層不同，真皮層中含有許多彈力纖維和膠原纖維，故有彈性和韌性。
真皮層比表皮層厚，同時還有豐富的血管和神經。
普通的美容效果一般無法影響到真皮層，只有通過營養調理才行。
1 缺鐵性貧血
當一個人面色蒼白暗淡的時候，我們第一個想法就是ta是否貧血。
的確，缺鐵性貧血是會影響一個人的膚色。
一個人臉色是否紅潤有光澤，是由真皮層中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來決定的。
血紅蛋白是由一個蛋白質亞基和一個血紅素組成，而皮膚的紅潤顏色主要是因為血紅素中含有鐵離子。
同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的重要責任。
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如果出現缺乏鐵離子的情況，就會造成血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力也會不足，
沒有氧氣，那麼就沒有生物氧化作用，皮膚的營養能量就供應不上，代謝能力會下降。
就像一台機器，如果電力不足，那麼機器就沒辦法正常運轉。
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營養不足，皮膚的更新和修復都會受阻。
因此，貧血的人，一般都會表現為唇色、面色、舌頭都會有泛白髮黃暗淡的情況。
貧血嚴重，皮膚甚至還會變得蠟黃枯萎，看上去比實際年齡偏老很多。
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女性因為生理原因，含鐵量需求比男性要高67%，因此，缺鐵性貧血的狀況也更多的出現在女性身上。
狗狗之前寫過一篇有關於貧血的文章，大家可以看看
這就是女性更容易貧血的根結所在，再也不怕頭暈了！
2 消化吸收不好，營養不良
皮膚的更新代謝需要營養的支撐，嚴格來說，皮膚所需營養大概有20多種，
食物要被腸胃消化，變成小分子被人體吸收之後，皮膚才能利用。
有些姑娘也許覺得自己腸胃挺好的。
其實自己腸胃消化正不正常，不只是腸胃不疼，不便秘就OK的。
經常反酸、噯氣、感覺食物不消化、肚子脹、拉肚子等情況，這些都是腸胃功能不正常的表現。
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如果腸胃功能不好，胃液分泌不足，鐵、鋅的吸收不好，蛋白質的利用率也會變低。
如果胃動力不足，消化酶活性低，各種營養素的吸收都會減少。
有些人消化力太弱，甚至吃米飯等澱粉類食物都會脹氣。
食物在小腸沒有得到充分的吸收利用，運輸到大腸，大腸的微生物過分活躍，就會分解產生氣體。
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如果腸胃功能好，那麼營養吸收充分，營養素得到充分利用吸收，那麼就會容易養出好膚色。
如果腸胃本身就不好，還經常食用一些油膩、油炸的食物，那就更容易導致皮膚發黃髮暗、油膩。
3 過度疲勞、熬夜
過度疲勞會讓胃腸功能下降，營養吸收不足。
人的精力是有限的，當你把精力太多放在別的方面的時候，分給腸胃的自然就少。
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同時熬夜、疲勞還會增加營養成分的消耗，當身體的營養吸收變少，
而消耗增加的時候，就會出現身體營養吸收負增長，
那麼身體組織的修復能力就會變差，皮膚質量也會受到一定程度的影響。
4 不愛運動
大家應該都有注意到，只要運動一會兒，身體發熱，面色就會紅潤發光，感覺皮膚狀態特別好。
而經常久坐室內不運動，膚色容易暗淡發黃，有些甚至蒼白如紙。
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其實運動過後皮膚好，是因為血液循環加快了。
而經常不運動，血液循環不好，營養供應不足，皮膚長期處於「挨餓」的狀態，就容易出現暗淡發黃。
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同時不愛運動，肌肉力量差，還非常容易出現低血壓，容易導致頭面部的供血不足。這也是導致皮膚發黃暗淡的原因。
5 黃色食物吃得太多
短時間內大量攝入黃色食物，也會讓臉色發黃。
其實影響膚色的因素有好幾種，包括黑色素、血紅蛋白中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。
很多黃色食物如橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是富含胡蘿蔔素的，適當吃一些是有利於健康的。
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但是如果一次性吃太多，比如一次性吃好幾斤橘子，或者天天吃南瓜、胡蘿蔔，
肝臟無法完全利用消化胡蘿蔔素，
會導致血液中的胡蘿蔔素含量過高，甚至累積到皮下脂肪中，就會引起暫時性的皮膚發黃。
好了，到這裡，臉色暗淡發黃的問題原因我們都分析了，下一步就是怎麼解決了。
不過不著急，後續狗狗會慢慢給大家帶來一些硬核美白護膚知識，請大家持續關注狗狗哦！
To be continued!
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總結：
一 要護膚，先了解皮膚的結構
皮膚分為表皮層與真皮層。
二 膚色暗淡發黃的五大原因
1 缺鐵性貧血
2 消化吸收不好，營養不良
3 過度疲勞、熬夜
4 不愛運動
5 黃色食物吃得太多
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