每天堅持快步走，還能給身體帶來四大好處，如何走出健康？

我們都知道久坐對身體的危害是很大的，現在的人們很重視自己的身體健康。在以前你晚上走在路上看到最多的也就下班回家的人，現在晚上出來，都是吃過晚飯後成群結隊的出來散散步。在堅持快步走後，大多數人都繼續選擇吃完飯出來消消食而不是直接躺在床上或沙發上玩手機。人到了一定的年齡後會變得越來越懶，生活中的娛樂活動也就是打打麻將，打打牌。要知道，長時間的坐在那裡不起來活動的話是會壓迫神經，導致腦部供血不足的。

快步走究竟可以給我們帶來哪一些好處呢？

增強腿部肌肉

走路是最簡單最安全的運動方式。快步走可以增強我們的腿部肌肉和臀部肌肉，腿上的力量搶了我們才有力氣和精力去做其他的事情。萬事從腿開始，腿部肌肉的增強可以幫助我們抵禦外來的傷害，不容易扭傷，減少患有骨質疏鬆的風險。長時間的坐會導致腿部骨頭的僵硬，肌肉沒有彈性，腿部血流不通，骨頭的壽命會減少也更容易患上骨質疏鬆。

防止大腦老化

人在坐著的時候身體不是一個直的狀態，也就是說我們相當於是將身體彎成了一個九十度的形狀，所以與站著的人相比，站著的人的血液是可以從頭不留到腳部，沒有阻礙。而坐著的人則不一樣，血流速度相對來說比較慢。走路更是可以幫助血液的流通，保證大腦中的血液養分充足，代謝正常，這就達到防止大腦老化的作用。

緩解便秘

久坐不利於大腸的蠕動，雖然你將食物吃進身體之後身體的各個器官都會各盡其職完成消化吸收，但是我們也不能給我們的五臟六腑增添負擔。你運動起來，你身體里的各個器官也就有了更大的運動空間，他們也會為你帶來更多的好處。快步走可以促進腸道的蠕動，幫助胃來消化，使你的排便更加通暢。

養精氣神

一般經常快步走的人精神看起來都很好，快步走可以幫助新陳代謝，可以幫助你排出身體毒素，而且快步走可以讓人心情愉悅。相比悶在家中，快步走可以達到很好的調整情緒的作用，因為運動可以讓你忘卻一天中不開心的事，當你全身心的投入到快步走中你也就自然而然的忘卻了憂愁。快步走可以讓你的精神飽滿，容光煥發，堅持快步走可以讓你看起來更年輕。

快步走的好處這麼多，我們應該如何快步走呢？

走路姿勢

快步走一定要注意走路姿勢，走路姿勢不對，可能會容易扭傷。正確的走路姿勢應該是腳跟先著地，手掌要自然成握雞蛋狀，不要刻意用力，手臂要彎曲成直角放於腰間，隨著走路的節奏而擺動。

走前熱身

在進行快步走之前一定要適當的熱身，防止身體因為過度的激烈運動而有不適感。熱身可以讓你的身體提前進入運動的狀態。

控制好時間與節奏

一般情況下快步走十分鐘就能夠達到降低心血管疾病的風險，但是快步走的節奏任然要依據自己的身體狀況。像高血壓，心臟病之類的患者無法進行高強度的運動，在走路的時候就要控制好自己的節奏，以免速度太快給自己身體造成不適。初次之外，有關節疾病的人也要注意走路速度，過快的走路速度會加重關節的負擔。

綜上所述，快步走的確能給我們的身體到來很大的好處，但是我們也要注意快步走的方法和注意事項。只有這樣，我們才能通過快步走達到健身的效果。

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