半年掉肉30斤，舒暢公開減肥秘籍：節食傷身不可取！

馬上夏天就要來臨了，如今的天氣也夠熱了，很多人都想著在泳池裡面或者是海邊穿著比基尼享受清涼時光，但是對於女性來說還有一點是十分困擾她們的，那就是身材，穿的是清涼，但是如果沒有一個好的身材，反而是一身贅肉的話，估計泳裝都不敢穿了。舒暢在半年內掉肉30斤，在一次節目上公開了她的減肥秘籍，我們一起來看看是怎麼回事吧！

娛樂圈其實無論男女都對於身材管理有很大的需求，很多人都有著自己的減肥方式，當然最為常見的就是節食了，畢竟吃的少了自然會讓你瘦下來。話雖然是這樣說沒錯，但是其實節食容易把腸胃搞壞，這並不是一個科學健康的減肥方式，而且還經常會出現反彈。舒暢表示，其實最好的減肥方式還是運動。

舒暢說，她在半年內瘦下30斤，日常生活中會去健身房裡面鍛煉，而且在家練也會練瑜伽，當然，單單是運動還不夠，從飲食上也需要作出改變，畢竟長胖最為根源的因素就是熱量攝入太多了，平時吃一些低熱量的食物，或者是粗糧以及高蛋白食物，玉米紫薯黃瓜等就是非常不錯的選擇。

而且因為需要運動的緣故，一定不能夠忘了及時補充水分，多喝水對於減肥同樣十分有幫助。舒暢還透露，其實最有效的減肥方式就是慢跑了，雖然說只要運動都會消耗能量，但是慢跑再特定的情況能夠達到脂肪供能超百分之六十的情況，極大的增加減肥效率。

當然，如果覺得自己跑不動，其實快走也是十分不錯的，肯定會比你躺在上發上長肉強得多，只是效果要低一些。而且慢跑直接到周邊的公園裡面，也許還能夠認識一些志同道合的朋友，並且慢跑對於改善心肺能力十分有幫助，而且適當的戶外運動也有利於緩解工作帶來的壓力，讓情緒得到釋放，所以何樂而不為呢？

說穿了減肥其實就是大家常說的「少吃多運動」！節食是真的不靠譜，傷身不說，還特別容易反彈。科學合理的減肥方式最為重要，而且運動項目那麼多，只要能夠下定決心，其實減肥十分簡單，喜歡游泳可以靠游泳減肥，騎行同樣有不錯的效果，當然重要的是飲食調整，健康均衡的飲食是重中之重！

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