JACC研究稱，破解「坐以待斃綜合征」，可考慮三種方式

全球每年有超過500萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。

美國200多名學者倡議使用「坐以待斃綜合征」，提醒公眾認識體力活動不足的危害。

在我國，身體活動不足是導致我國居民傷殘調整壽命年損失第十二位的危險因素。近期公布的《中國心血管病報告2018》則指出，1991~2011年中國男性職業身體活動下降 31%，女性下降 42%。

近期，JACC上發表的一項研究發現，每天久坐時間≥6小時明顯增加全因和心血管死亡風險，尤其是每周體力活動<150分鐘者。

研究還發現，當前指南建議的中等至高強度體力活動會降低久坐者的死亡風險。

研究者表示，對於不得已要久坐的人來講，至少有三個選擇可以降低風險：

首先，可將體力活動增加到每周150-300分鐘，這樣會明顯降低死亡風險，但仍有殘餘風險。

其次，大幅減少久坐時間（從每天超過8小時，減少到<4小時），這也可降低風險。益處與中等強度到高強度體力活動類似。

如果說要完全消除久坐的風險，不但要將坐著的時間降至8小時以下，同時的每周的體力活動時間至少達300分鐘。

該研究中，近15萬人8.9年的隨訪中共有8689人死亡，其中1644人死於心血管疾病。

來源：

1、Emmanuel Stamatakis, et al. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol, 2019DOI: 10.1016/j.jacc. 2019.02.031.

2、曾新穎，齊金蕾，殷鵬，等.1990~2016年中國及省級行政區疾病負擔報告.中國循環雜誌,2018,33:1147-1158.

3、胡盛壽，高潤霖，劉力生，等.《中國心血管病報告2018》概要. 中國循環雜誌, 2019, 34: 209-220.

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