這些習慣太傷腎，養腎固陽多吃這些食物

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢

腎臟對人體的重要性不言而喻，尤其是對男人來說，「腎」簡直就是他們的「命根子」！因此很多人總是一味地、盲目地補腎，結果亂補一通，反而把自己的腎補出了問題。那麼到底我們平日里的哪些飲食習慣會毀了自己的腎呢，一起來看看吧！

損害腎臟的壞習慣

01

大魚大肉高蛋白

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。

當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

02

大量海鮮加啤酒

另一種「傷腎」的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

03

飲食偏咸

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

04

經常憋尿

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂，或者影響輸尿管、膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

05

飲水不足

工作忙起來，很多人也顧不上喝水。

喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

推薦食療

既然這些飲食習慣會毀了我們的腎，那麼吃什麼東西才能養腎呢？

核桃仁

核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、調理頭髮過早變白和脫落等功能；對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

花生仁

花生仁歷來有「長生果」的美稱，食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

芝麻

芝麻能補肺助脾、潤腸通便、補腎益肌膚。

松子仁

松子仁也具有很高的營養和藥用價值，適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起的心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

但果仁類乾果也不可進食過量，以避免攝入大量的油脂！

來源：網路

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