27歲小伙，血管像72歲老人，常做這三件事，血管和心臟很受傷

血管，遍布全身，是人體正常運行，健康的保障和基礎。

近年來，心血管疾病已經成為危害健康的重大疾病，尤其是心梗這樣的危重疾病，發病突然，致死率高，讓人防不勝防。

心血管疾病常危害老年人，是老年人長壽的絆腳石，但有時也會突然偷襲年輕人。

晨起，大偉就喊不舒服，說胸口有隱隱作痛的感覺，妻子說要不去醫院看看吧，大偉卻說自己年輕力壯的，不會有事的，再說請假就要扣滿勤，太不划算了。

大偉吃完早餐就正常上班去了。到單位後，不適感覺卻更明顯了，不熱的天，竟然出了一身涼汗。正猶豫要不要請假呢，突然胸口一陣刺痛，眼前一黑，就暈了過去。

大偉是被同事送去醫院的，醫生一看就斷定應該是急性心梗，冠狀動脈造影檢查證實了醫生的判斷完全正確，但讓醫生也沒想到的是，這麼年輕的小夥子血管竟然這麼糟糕。

大偉今年只有27歲，可醫生說他的血管看起來像是72歲的老人，心臟的3根冠狀動脈大血管，2根被斑塊堵了80%以上，必須立即手術救治。

經過3個多小時的手術，醫生終於將大偉從死神那裡拉了回來，大偉的妻子趕到醫院，跪謝醫生救命之恩，可這麼年輕的小伙怎麼血管這麼糟糕呢？

事後，醫生了解到，大偉是做銷售的，平時經常抽煙、喝酒、大魚大肉。醫生指出，常做這三件事，血管和心臟都「很受傷」。

一、吸煙

吸煙是中青年心肌梗死最重要的獨立危險因素，可增加7倍心梗風險。

因為香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液後可引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

另外，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落，就會成為血栓，隨時可能堵塞血管危及生命。

二、喝酒

酒精進入血液，會對心腦血管造成損傷，是冠心病的危險因素。

長期攝入酒精125 ml／d（約100 g／d）以上，心肌纖維結構會出現溶解、心肌收縮力下降、LVEF降低，也使舒張功能發生障礙，最終出現以心臟擴大、心衰和心律失常為表現的酒精性心肌病。

以出現過心衰臨床表現者為例，如果繼續酗酒而不加節制，其4年內病死率將高達50％！

三、大魚大肉

經常大魚大肉，會讓我們攝入脂肪過多，而脂肪是堵塞血管的罪魁禍首。

如果血管里的脂類長期過多，容易出現動脈血管斑塊，斑塊一旦破裂，形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等。

養護血管，保養心臟，注意兩個「達標」

一、飲食達標

飲食調節，可以幫助我們更好地清除血液垃圾，預防心血管疾病。

清血食物吃一吃：

1、茄子

經常吃茄子，可以保護心血管、降血壓。

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

2、黑豆

黑豆中富含的花青素，具有保護眼睛，清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環等功效，用黑豆熬粥、打豆漿都是不錯的吃法。

但花青素在酸性條件下更穩定，所以用醋泡黑豆，更有利於吸收黑豆中的營養物質。

3、秀芝粉

秀芝是靈芝的一個優良品種，將秀芝破壁得到的秀芝粉，抑制血小板聚集，防止血栓形成；抑制血管內皮細胞的增殖，減輕血管內皮細胞損傷。

而且，對冠心病、心絞痛有療效，能增強心臟功能，提高心肌對缺血的抵抗力；增加冠脈流量，改善心肌微循環。

養心茶水喝一喝：

1、玉參茶

現代醫學認為，玉參含強心苷、生物鹼和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

將玉參泡水代茶飲，對心悸、心絞痛，風濕性心臟病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肺原性心臟病引起的心力衰竭有一定療效。

2、蒲公英雙參茶

——蒲公英、人蔘、玉參、苦蕎、百合

蒲公英有比較好的降糖、降脂作用，對養護心血管有益。

人蔘能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。

苦蕎中的鎂對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩， 增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。

二、運動達標

慢跑、打球、游泳、太極拳等有氧運動，都能促進血液循環，增強心肺功能，可根據自己的愛好和身體條件，選擇合適的項目堅持鍛煉。

除了有氧運動，一些特殊的小動作，也能很好地養護血管和心臟。

清血防栓：泵踝練習

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

強心動作：毛細孔運動

以舒適的方式平躺，將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發抖的感覺。

這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，對於強健心臟、調整血壓也有幫助。

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