減肥哪能不瘦腿，你最喜歡的，能讓你自信的展現小腿的瘦腿動作
春天來了，夏天來了，溫暖的天氣意味著新的裙子，更短的短褲和性感的高跟鞋，這也意味著你可以更加自信的表現你的漂亮的小腿。
擁有健美迷人苗條的雙腿是大多數女性所追求的，但是如果你不堅持運動和控制飲食，你的願望就很難完成。
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腓腸肌和比目魚肌是構成小腿的兩塊肌肉。當一個人想要拉伸他的腳或腳趾時，這些肌肉是有幫助的。與此同時，當一個人走路、跑步、跳躍或上樓梯時，使用的是同一組肌肉。腓腸肌是兩塊肌肉中較大的一塊，位於小腿外側。
比目魚肌是較小的肌肉，從脛骨和腓骨延伸到跟腱。為了發展這些肌肉並使它們塑形成漂亮的形狀，進行小腿運動是非常有效的。大多數女性都希望這些肌肉能夠得到鍛煉，這樣她們就能擁有身材勻稱、有吸引力的小腿。
幸運的是，的確有一些有效的小腿運動可以幫助你鍛煉小腿。
首先你需要徹底熱身，慢走或慢跑至少10—15分鐘，然後你不就需要任何花哨的裝備，進行一些非常簡單，但又非常有效的小腿塑形運動!
雙臂高舉，後背挺直，目視前方，兩腿分開，腳趾稍微向外，腳掌平放在地面上，把你的腳後跟抬離地面，踮起腳尖，然後再放下來，直到腳後跟再次著地，重複多次，這將有助於塑形你的小腿肌肉!
背部緊靠牆，雙足分開，與肩同寬，大腿和小腿之間的夾角不要小於90度，重心落於足跟，膝關節在垂直方向上不能超過足尖，背部要全部緊靠牆壁，背部一定挺直。保持一分鐘以上。這是一個增強腿力和緩解膝痛的運動。
這個練習可以使用用啞鈴也可以不用啞鈴(啞鈴只會產生一些額外的負重，增加一些難度)。身體垂直，目視前方，首先讓腳平放在地面上，然後踮起腳尖，抬起腳後跟，然後再放低，直到腳跟放平，重複多次，這個動作可以削瘦你的小腿。
找一根簡單的跳繩，只要你努力，就可以擁有一雙超級健美的小腿了，因為跳繩不僅塑形小腿，還是最好的燃燒卡路里的運動之一。兩腿併攏，筆直地站在地板上，雙手放在身體兩側握住繩子的兩端，肘部放鬆，開始跳躍，逐步加快速度，進行10分鐘的跳繩練習。
無論是排隊等車還是在家裡看電視，這個動作你可以在任何時間任何地點進行，來鍛煉你的小腿。首先直立在地板上，雙腿保持平行，抬起你的腳後跟，踮起腳尖，把身體的重量放在前腳掌上，然後再放下腳後跟，這樣重複多次。
弓步運動可以塑造你的大腿和臀大肌，尤其當你增加衝刺的力量，更有助於你獲得健美的小腿。首先站直在地板上，右腿向前邁一步，形成弓步姿勢，膝蓋成直角，把你的左腿向後彎曲，膝蓋向下。左右交替，重複多次。
在椅子上或健身球上坐直，雙腳平放在地上，膝蓋成直角，雙手各拿兩個啞鈴，放在膝蓋上方，增加小腿的負重，慢慢地抬起你的腳後跟，踮起腳尖，等待幾秒鐘，然後返回初始位置，重複多次，可以鍛煉你的小腿的肌肉。
作者：隨性的薇薇
